Hvordan kan jeg miste vekt Mens leve med astma?

Hvis du skulle tro at alle de kveldsåpne infomercials, vekttap er like enkelt som dukker en pille. Men sann vekttap kommer fra endringer i livsstil, inkludert sunn mat og mosjon. Når du har astma, kan trene for vekttap synes å være en umulig oppgave. Men det finnes måter du kan ta de skritt som er nødvendige for vekttap uten blusser opp astmasymptomer. Hvorfor miste vekt

Ikke bare kan visse former for trening være vanskelig når du har astma, kan enkelte medisiner (som kortsiktige orale kortikosteroider) øke sult og føre til vektøkning. Til tross for den ekstra komplikasjoner, kan du gå ned i vekt samtidig som vi holder astmasymptomene under kontroll. Og miste overskytende pounds er verdt innsatsen. Ikke bare vil du se flott ut i et par jeans, vil du øke din energi og redusere risikoen for mange kroniske tilstander, inkludert hjertesykdommer og type 2 diabetes. Hva er mer, taper overskytende pounds kan ha en positiv innvirkning på lungefunksjonen.
Astma-Friendly Exercise

En aktiv livsstil er en nødvendig komponent for vekttap. For å ha en aktiv livsstil, er det viktig å kjenne dine egne triggere og begrensninger. Hvis kald luft ofte utløser astma symptomer, så kan du utelukke hockey og andre kaldt vær sport. Og folk med anstrengelsesutløst astma har ofte problemer med utholdenhetsidretter som langdistanse løping og fotball.

Men mange cardio alternativer er velegnet til mennesker som lever med astma. Velg idretter som involverer kortere utbrudd av aktivitet som volleyball eller basketball. Og trening i komforten av din egen stue - for eksempel etter en øvelse DVD eller går på en tredemølle - er også et godt valg. Du kan overvåke puste og ta pauser etter behov. Svømming eller vann aerobic er også gode valg.
P Hvis du opplever astmasymptomer, kan du ta en pause fra cardio, men likevel få en god treningsøkt. Prøv styrketrening eller følge en yoga DVD.

Sørg for å snakke med legen din før du starter noen nye treningsprogram. Legen kan anbefale en inhalator å bruke før du trener. Avhengig av astma utløser, kan andre preventions som trener innendørs på høye pollen-count dager også være tilrådelig.
Healthy Eating med astma

å gå ned i vekt Det er en enkel regel du må følge: Brenn mer kalorier (gjennom trening og metabolisme) enn du spiser. Det er ikke nødvendig å kvele ned kalkholdig-smake diett drikker eller kjøpe spesielle matvarer. Bare velg næringsstoff tett mat som frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn.

Mens juryen er fortsatt ute, det er noen debatt om at visse matvarer kan utløse astma symptomer. Den gode nyheten er at mistenkte matvarer - for eksempel mat med høyt mettet fett og /eller natrium - er de som er lurt å unngå når du prøver å gå ned i vekt uansett. I tillegg er det også viktig å unngå matvarer som utløser en allergisk reaksjon for deg.