Hvordan Crack the Upper Back

Ryggsmerter rammer millioner av amerikanere . Mesteparten av tiden smerter i korsryggen er den skyldige , men i mange tilfeller mennesker også lider øvre ryggsmerter. Stramme muskler og feiljustert ryggvirvler mellom skulderbladene kan føre til øvre rygg ubehag . For midlertidig lindring , kan du prøve cracking øvre del av ryggen selv. Instruksjoner
en

Stretch og løsne musklene i øvre del av ryggen . Heve armene over hodet, rulle skuldrene og løsne nakkemusklene . Har noen massasje øvre del av ryggen området hvis mulig . Det er lettere å knekke den øvre ryggen hvis musklene er ikke tett .
2

Stå eller sitte så rett som mulig. Trekk skuldrene tilbake som om du forsøker å få skulderbladene touch.
3

Plasser hendene på ryggen så høyt opp som mulig. Jo nærmere hendene skal være mellom skulderbladene , jo bedre.
4

Push på ryggen mens du lener deg tilbake og trekke skulderbladene sammen . Du kan høre noen små spratt lyder . Hvis ja , du har sprukket øvre del av ryggen .