Hvordan søke Ice å lindre ryggsmerter

Mange velger å behandle sine mindre ryggskader i den komforten av deres eget hjem . Hvis du har litt belastning eller ubehag i korsryggen , kan du dra nytte av en ispose . Ice bidrar til å redusere betennelse og dempe smerten . Instruksjoner
en

Forbered din isen Bruk en kommersiell ispose eller lage din egen med isbiter . Ta en ren klut og plassere kuber eller ispose på innsiden av det . Fest klut og den er klar til bruk.
2

Plasser isen på ryggen . Enten holde isen på stedet eller prop isen slik at den holder direkte på skadde området uten å flytte. Det kan være lettere å støtte isen hvis du lå på magen.
3

La isen på ryggen i 20 minutter . Du kan forårsake ytterligere skade hvis du lar den på skaden lenger .
4

Vent en time og på nytt igjen om nødvendig. Hvis du planlegger å bruke is som din løpet av behandling for ryggsmerter , så vil du ønsker å gjenta prosessen i løpet av de neste to dagene. Ta en time pause mellom ising perioder og deretter på nytt pakken .