Slik starter en Acid Reflux Diet

Når du er diagnostisert med syre reflux du kanskje ønsker å starte en spesiell diett for å takle plagene av sykdommen. Legen kan anbefale bestemte matvarer for å unngå, og kan oppmuntre deg til å legge visse næringsstoffer i kostholdet ditt. Utover det, er det flere ting du kan gjøre for å leve med syre reflux enklere. Instruksjoner
en

Ta din acid reflux medisiner som foreskrevet. Hvis ingen medisiner ble gitt, prøv en over-the-counter pillen i stedet, spesielt når du har fakkel-ups av sykdommen. Dette kan gjøre visse matvarer mindre smertefull.
2

Forskning matvarer som er lav i surhet, for eksempel fjærfe, biff, egg, melk, grønnsaker og bakevarer. Vanligvis matvarer med en pH over 4,6 er tilstrekkelig lav i surhet å unngå å utløse acid reflux sykdom.
3

Lag en liste over mat du liker som er lav i surhet. For eksempel, hvis du liker ganske mye kjøtt i kostholdet ditt, legge til ting som kylling, svinekoteletter, hamburgere og fisk på listen. Dette er de tingene du bør kjøpe på matbutikken.
4

Unngå mat som er krydret, for eksempel salsa, jalapenos, chili og cocktail saus. Det er også en god idé å holde seg borte fra krydder som tilsetning til mat, da disse kan føre til fakkel-ups av acid reflux sykdom.
5

Snakk med en ernæringsfysiolog om måter å tilberede mat som fungerer godt med syre reflux sykdom. Ofte er dette den beste måten å legge til variasjon i kostholdet ditt uten at det går din helse eller komfort. Legen er også en god ressurs.
6

Les etikettene på bearbeidet mat og pakket varer på Rimi. Se etter krydder og høy surhetsgrad matvarer som kan utløse acid reflux sykdom. For mange lider av denne sykdommen, er det lettere å lage dine egne måltider enn å prøve å kjøpe pakket eks.
7

Skriv ned mat som gjør deg ukomfortabel så snart du spiser dem. Holde en løpende liste slik at du vet hvilke matvarer for å unngå på din acid reflux diett.
8

Spis minst tre til fire timer før sengetid og bli sittende frem til du går i dvale. Dette vil bidra til å hjelpe på fordøyelsen og unngå oppgulp av syre ..
9

Følg opp med din lege eller ernæringsfysiolog med resultatene. Hver pasient er forskjellig, og det er viktig å være oppmerksom på endringer i kostholdet ditt eller din komfort nivå for videre undersøkelse.