Hvordan behandle ryggsmerter gjennom Livsstilsendringer

Den menneskelige ryggraden har 26 hule bein, knyttet sammen, en oppå en annen, i en liten "S"-form. Sterke leddbånd, vevd fra hoftene til skuldrene, forsterke disse beina, designet for å beskytte ryggsøylen og støtte kroppen. Dagens livsstil med for lite mosjon og fast food, forsømmer den omsorg og bruk ryggraden trenger for å holde seg frisk. Du trenger
Daglig mosjon
Sunn mat
Vis flere instruksjoner
en

Få frem din rumpe og flytte. Dagens livsstil setter mange mennesker i dårlig utformet kontorstoler hele dagen lang, og når de kommer hjem, de slenger på sofaen. Ryggraden støtter struktur og når du bruker mer tid på sofaen enn å gå og bevege seg, sener og muskler i ryggen gradvis svekkes, noe som resulterer i slumped skuldre og ryggsmerter.
2

Gjør en innsats å sitte oppreist når du må bo i en stol, holder ryggraden rett og hodet opp. Få opp ved enhver anledning og gå til pauserom, toalett eller bare for å arkivskapet, holder kroppen din høye som du gjør det.
3

Erstatte en defekt kontorstol med en ergonomisk stol som tilpasser seg kroppen din størrelse og gjør at rygg, skuldre og nakke for å opprettholde riktig holdning. Alternativt kjøpe en solid øvelse ball å sitte på når du arbeider ved skrivebordet. De er billig og du vil ikke bare styrke ryggmuskulaturen, men også magemusklene og beinmusklene som du balansere. Fremfor alt, sitte oppe tall.
4

Mål deg om natten og igjen på stigende i morgen. Du vil merke at du faktisk er kortere om natten. Dette er på grunn av bosetting av ryggraden i løpet av dagen som tyngdekraften trekker deg nedover. Med daglig trening som omfatter stretching og riktig holdning, vil du holde ryggraden lang og redusere smertefullt trykk.
5

Start en skånsom trening rutine som inkluderer hyppige strekninger og turgåing. Du trenger ikke registrere deg for en aerobic klasse, faktisk, bør du gjøre trening til en pågående del av din daglige rutine. Ta trappen i stedet for heisen og ta større skritt når du går for å holde hofteledd fleksibel. Stå opp hver femten minutter eller så, når du arbeider og strekke kroppen høye når du går.
6

Spis et sunt kosthold for å gi næring til kroppen din mens eliminere skadelige tilsetningsstoffer. Redusere eller eliminere din saltinntaket for å redusere vann oppblåsthet i vev og forbruker ubehandlet mat, ofte behandlet med kjemikalier til Retard forringende. Øk inntaket av friske grønnsaker, frukt og rå mat.
7

Inkluder alternative terapeutiske regimer for å lindre ryggsmerter, holde ryggraden sterk og smidig. Prøv kiropraktisk justering, akupunktur, homeopati og naturopathy å styrke kroppen og ryggrad.