Hvordan Heal en lavere ryggskade

Nedre ryggsmerter er en vanskelig skade å helbrede. Mennesker bruker sine ryggmusklene for alt, fra sittende, stående, liggende ned, turgåing, trener eller stort sett alle bevegelser du kan tenke på. En lavere ryggskade kan være ødeleggende og møysommelig treg til å komme fra. Enten du ble skadet i en bilulykke, mens du spiller sport eller bare løfte noe galt, kan smertene holde deg fra en livsstil som du er vant til. Prøv å følge noen enkle trinn for å hjelpe gjenvinne korsryggen helse og ditt liv. Du trenger
Tid
Tålmodighet
Ice
Heat
Wraps /bandasjer
Lege
Medisinering
Vis flere instruksjoner
1

Umiddelbart etter skade: Bruk Ice. Ikke bruk varme i løpet av de første 72 timene av skade. Heat øker betennelse respons som kan øke mengden av smerten du føler. Ice vil bidra til å berolige betennelser og roe muskler og nerver som er spasming rundt kneskaden
2

Få til en lege ASAP:. Selv om legen ikke kan være i stand til å "fikse" deg umiddelbart, du kan starte et kurs i behandling for å lindre dine smerter symptomer. Enten legen anbefaler hvile, fysioterapi, kiropraktikk omsorg, akupunktur eller trening for å fikse ryggen din, sørg for at du går over alle alternativene før du forlater legekontoret. Hvis du ikke føler deg komfortabel med diagnosen-be om en ny mening;. Tross alt, kan en ryggskade være livsendrende og hvis du venter for lenge skaden kan bli verre
3 < p> Komme behandling: Enten du skal til en av utøverne som er nevnt ovenfor eller deltar i noen annen form for behandling, husk-hvis smertene øker, STOP. Det gamle ordtaket "No Pain, No Gain" gjelder ikke. Smerte er kroppens naturlige måte å fortelle deg å stoppe eller at du har gått for langt. Kroppen gjør vondt fordi den prøver å beskytte den skadde området-lytte til den, den vet hva dens gjør
4

Unngå kirurgi hvis det er mulig: Ofte folk som har plate skader eller muskel skader er ikke bra kandidater for kirurgi. Hvor mange mennesker har du noen gang hørt om som har kommet seg 100% fra en ryggoperasjon? Ta de samme menneskene og spør hvor mange som har hatt flere ryggoperasjoner. Det sistnevnte av de to er sannsynligvis større antall i de fleste tilfeller. Kirurgi er ikke alltid svaret, og selv om vi vil ha umiddelbar tilfredsstillelse og ønsker å helbrede med en gang, må du forstå at det kan bare ta mye tid for deg å helbrede eller komme tilbake til en normal livsstil. Kirurgi kan være svært vanskelig på kroppen og er kanskje ikke den rette løpet av handlingen. Hvis legen din anbefaler kirurgi umiddelbart, sørg for å forstå begrunnelsen, diagnostisering og sannsynligheten for utvinning. Still spørsmål, ta notater, be om en ny mening og prøve å se spesialister hvis mulig
5

Therapy virkelig hjelp:. Selv om du kan ha hatt en dårlig erfaring med behandling, eller du kjenner noen som har-terapi virkelig kan gjøre underverker. Det finnes flere forskjellige typer terapi, så du må finne det som fungerer best for deg. En rekke behandlingsformer inkluderer: fysioterapi, massasje terapi, smertebehandling, trening /styrketrening, akupunktur, akupressur, kiropraktikk, aromaterapi, fotsoneterapi, spinal dekompresjon, trekkraft, urte terapi, hypnose og andre holistiske behandlinger. Prøv de som er dekket av forsikringen din først. Hvis du finner ut at disse typer terapi ikke hjelper, deretter begynne å utforske andre alternativer, eller en kombinasjon av andre alternativer for å finne ut hva som fungerer best for deg
6

Har et støttesystem.: venner, familie, ektefelle, barn, en pastor, en lege, en nabo eller til og med et elektronisk forum eller chat kompis kan alle hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden. Kontroller at du har noen du kan snakke med om dine frustrasjoner, din smerte, dine bekymringer og bare vet at du ikke trenger å gå gjennom denne ildprøven alene. Depresjon blir ofte en del av en ryggsmerter lidende liv som kan øke mengden av lidelse i livet ditt, og kan forsinke eller redusere effekten av behandlingen.