Om Anstrengte Backs

Anstrengt eller verkende ryggen er en vanlig lidelse i disse dager. Det er mange årsaker til denne type smerte, men heldigvis en rekke behandlinger og fremgangsmåter er tilgjengelige. Denne artikkelen vil detalj noen av de årsaker, effekter og behandlinger av anstrengt rygg og hva du kan gjøre for å lindre smertene dine. Som med enhver medisinsk tilstand bør du alltid oppsøke lege før du starter noen behandling plan. Denne artikkelen er å gi deg noen grunnleggende tips og forklare tilstanden, men er ingen erstatning for riktig medisinsk behandling. Årsaker
p Det er mange årsaker til rygg belastning, som er kanskje grunnen til at det er en så vanlig sykdom. Et stort antall muskler er koblet til ryggraden og tilbake og er involvert i nesten alle av en persons grunnleggende bevegelser. Tunge løft, kraftig trening, sport og selv grunnleggende gjøremål som raker løv og mopping gulvet kan føre til lavere rygg belastning. Smerten du føler er forårsaket av trakk muskler, eller i verre tilfeller, revet de på ryggen og korsryggen. Når disse musklene er skadet på denne måten det får dem til å hovne opp og resulterer i kroniske smerter som forverres ved bevegelse og mosjon.
Symptomer

Symptomer på rygg belastning er åpenbare. De kan variere fra en kjedelig konstant verke i ryggen til skarpe skyting smerter. Mengden av smerte er vanligvis, men ikke alltid er proporsjonal med belastningen som har blitt plassert på musklene. Ved kontakt med lege ikke er oppsøkt raskt symptomene kan forbli i lange perioder av gangen og påvirke ditt daglige liv. Oppsøk lege så snart du kan for å hindre en mye lengre restitusjonsperiode.
Medvirkende faktorer

Bortsett fra de åpenbare faktorer, som hefting en stor TV av bakken, er det flere mer subtile faktorer som kan øke risikoen for rygg belastning. Disse er ikke direkte årsaker som de ovennevnte aktivitetene. I stedet, disse er kroniske problemer som kan gå ubemerket for år mens sakte bidra til tilbake strain.Weak kjernemuskulaturen: Mens magen er på den andre siden av kroppen din fra baksiden, svak kjerne og magemusklene er en stor faktor i rygg belastning . Når magemusklene er sterke de fungerer som en motvekt på ryggen. Men hvis de har fått svak gjennom inaktivitet de løsne, og skader kan være forårsaket på ryggen mye mer easily.Poor holdning: lute eller dårlig holdning kan også føre til en god del av rygg belastning, og dette legger opp over tid. Sittende feil for lange perioder av gangen i en kontorstol eller i bilen kan føre til at musklene i ryggen for å strekke og dra på måter som er ubehagelig og damaging.Being Overvekt: Overvekt fører til mange helserisiko, men at øl gut kan være forårsaker flere problemer enn du realisert. Det er det samme prinsippet som å ha svake magemusklene. Hvis du har en overdreven mengde vekt på magen, trekker dette i ryggmuskulaturen og fører tilbake press.
Forebygging /løsning
p Det er mange måter å hindre rygg belastning, og mange av disse er enkle trinn som over tid kan lindre risikoen for tilbake pain.Lift med bena. Du har kanskje hørt dette før mange ganger. Løft aldri med ryggen. Musklene i bena er mye sterkere enn ryggen. Krangel med ryggen rett, ta tak i objektet og sakte forlenge bena. Også, ikke vær redd for å be om hjelp eller stoppe hvis noe er heavy.Sit også rett opp. Du har kanskje også hørt dette en mange ganger fra din mor eller en lærer i grunnskolen. Sitter rett opp er en fin måte å redusere risikoen for rygg belastning. I dagens verden, er flere personer som arbeider på pulter, sitter foran datamaskiner. Derfor er mer tid blir brukt med potensielt dårlig holdning. Sitt med ryggen rett og hodet komfortabelt på toppen av ryggraden. Slapp av i skuldrene og ha begge føttene berører bakken. Justere høyden på stolen hvis du trenger to.Get mer mosjon. Alle kunne sannsynligvis gjøre med litt mer trening, og hvis det bidrar til å hindre gnagende ryggsmerter så det er definitivt verdt det. Trening øker din generelle helse. Det er spesifikke øvelser som også vil styrke ryggen og kjerne. Sit-ups samt lateral pull nedturer er en utmerket måte å bidra til å sikre tilbake helse. Men som med alle øvelse diett, bør du oppsøke lege før du starter.
Warning
p Hvis du har kroniske ryggsmerter, må du snakke med legen din. Tilsynelatende enkle rygg belastning kan ikke være enkelt i det hele tatt. Du kunne ha revet en muskel, noe som resulterer i alvorlige skader på lang sikt. Det bør ikke være et spørsmål om pris, enten. Rygg belastning kan sette deg ut av arbeid i flere dager, som i sin tur vil koste deg penger.