Hvordan behandle Lower Back Pain forårsaket av muskelkramper

Nedre ryggsmerter forårsaket av muskelkramper er en vanlig tilstand hos voksne. Årsakene til spasmer er ukjent, men kan utløses av psykisk stress, feil bærer en tung gjenstand, eller strekke for mye. Personer med stillesittende livsstil er mer tilbøyelige til å sikkerhetskopiere spasms.The typiske symptomer på denne typen smerter i korsryggen er manglende evne til å bøye i bestemte retninger, og skarpe skyting smerter. Hvis du opplever tilbake muskelkramper, her er hvordan du kan få lindring og få bevege seg igjen. Instruksjoner
en

Snakk med legen din dersom spasmer oppstår ofte, for eksempel mer enn en gang i måneden, og hvis de oppstår uten grunn. Det kan være en mer alvorlig underliggende tilstand som fører til at musklene til å gripe.

Du bør også be om resept muskel relaxer for å hjelpe deg å takle kriser. Reseptbelagte medisiner er raskere og mer potent enn over-the-counter behandlinger, men du kan bli bedt om ikke å kjøre mens du tar dem.
2

Så snart du føler en lavere tilbake muskelspasmer kommer på , er den første tingen å gjøre er å ta enten foreskrevet muskel relaxer, eller en dobbel dose av ibuprofen. Noe tilbake smertestillende som inneholder magnesium salicylat eller aspirin vil også gjøre.
3

Deretter opprettholde en riktig posisjon. Det kan være fristende å ligge på ryggen, men ligger fortsatt faktisk gjør smerten intensivere, og gjør krampe vare lenger. Hvis du er på ryggen når en krampe treff, rulle på din side, og bruk armene til å støtte deg opp å komme opp fra gulvet. Komme opp vil skade på først.
4

Lett bevegelse er nøkkelen til å gjøre en trekning avta. Når står opp, gå rundt sakte. Hvis vri eller bøye forårsaker en skarp smerte i korsryggen, og deretter gå rett og ikke slå for mye.
5

Mange synes lindring fra denne typen smerter i korsryggen når de løfter knærne opp. Gå rundt å ta høye trinn, som om du var i et musikkorps. Hold ryggen rett. Se bilde.
6

En annen ting som kan avlaste muskelspasmer er å heve armene i luften over hodet. Denne strekker forsiktig ryggmusklene vertikalt. Se bilde.
7

Ikke gjør noe som gjør ryggen spent opp, slik som suger i magen, eller bøyer seg ned for å plukke opp noe. Å få noe opp fra gulvet, sitte på huk med bena spredt å nå ned. Hold ryggen rett
8 p Hvis du har sitte mens du arbeider, sitte på en stol eller stabilitet ball med bena spredt. Dette vil bidra til å slappe av korsryggen også.
9

Når smerten medisin har sparket inn, kan du prøve med varme og kalde kompresser, eller milde massasjer å lette bort resten av ryggsmerter.

10

å redusere intensiteten av rygg muskelkramper i fremtiden, ikke tilbake styrke øvelser daglig. Jo sterkere ryggmuskulaturen er, jo raskere vil de gå tilbake til normalt etter en krampe.