Hvordan behandle Burning Lower Back Pain

Brennende smerter i korsryggen, som andre smerter i korsryggen, kan bli forårsaket av ulike faktorer. Ifølge American Chiropractic Association, opp til 31 millioner amerikanere lider av nedre ryggsmerter. Hvordan å behandle dette ryggsmerter er et spørsmål som har blitt spurt i århundrer, mest fremtredende av yoga utøvere i Sør-Asia. Nedenfor er et sett av individuelle yoga øvelser som kan være svært gunstig for noen som lider av brennende smerter i korsryggen. Du trenger
Viljestyrke
Vis flere instruksjoner
Øvelser
en

Cat-ku utgjør gjøres ved å få på alle fire, med knærne hip-bredde fra hverandre og hendene skulder-lengde fra hverandre. Start med å puste i, og bringer hodet opp for å se mot taket, og krummer ryggen. Når du puster ut bringe hodet ned parallelt med armene og ser på lårene mens bøye ryggen oppover mot taket. Gjør dette fem til ti ganger eller opptil 3 minutter, avhengig av omfanget av smerte. Katten-ku positur vil tone ryggraden på nervene og lindrer smerte og sykdom.
2

Hare positur gjøres ved å sitte på hælene, vendt fremover, hendene på knærne, med en rett rygg. Løft hendene rett opp i luften med håndflatene vendt fremover og komme ned med armene gjenværende utvidet til å sette håndflatene og pannen på gulvet. Forbli der, puste sakte tre til fem ganger og deretter komme tilbake opp med hendene på knærne. Gjenta fem to10 ganger. Hare positur er bra for å redusere isjias, angst og astma.
3

Half-gresshoppen posere gjøres ved å ligge på magen, med hendene under deg i nærheten bekkenet, haken på gulvet , og som strekker seg et ben av gangen oppover mot taket. Hold anklene bøyd når du utvider oppover og ikke press deg selv for mye. Løft hver etappe 10 ganger eller mer, avhengig av din smerte. Den halve gresshopper lindrer isjias, brenning og andre former for smerter i korsryggen.
4

Cobra positur gjøres ved å ligge på magen med hendene parallelt med skuldrene, håndflatene ned og vendt fremover. Start med å sakte bringe hodet opp for å se mot taket. Hold skuldrene ned, ikke sammenkrøllet opp mot ørene. Du kan bøye albuene for å hjelpe deg. Forbli i en buet posisjon som dette i 10 sekunder til ett minutt. Cobra positur justerer ryggsøylen og nerver og er gunstig for dem som lider av skiveprolaps.
5

barns positur gjøres ved å bøye fremover slik at hodet hviler på gulvet med armene langs siden og håndflatene opp. Forbli i denne positur avslappende for tre til sju minutter. Barnets positur er bra for avslappende kroppen og fremme sirkulasjon.