Back Pain Relief Therapy

Ifølge Mayo Clinic, fire av fem mennesker i USA lider av ryggsmerter på et tidspunkt i livet. De vanligste årsakene til ryggsmerter er stammer eller muskelspasmer forårsaket av handlinger som å løfte tungt utstyr eller overextending seg under en streng trening. Ryggsmerter terapi kan ofte utføres hjemme, og, når det gjøres regelmessig, vil redusere smerte og styrke skadede musklene. Exercise Ball Therapy

Exercise baller, eller sveitsiske baller, blir brukt til å styrke kjernemuskulaturen rundt ryggsøylen som gir stabilitet. Gjøre øvelser med ball engasjerer disse sentrale ryggmusklene for stabilitet og balanse.

Å styrke stabiliteten muskler, sitte på treningsball og forsiktig sprette den i 30 minutter per dag. Lys hoppende vil engasjere spinal og abdominal muskler og styrke, men ikke press dem.

For en mer utfordrende øvelse, ligge på bakken med utstrakte ben. Sett øvelsen ball under kalver og plassere armene, håndflatene ned, på bakken. Løft baken opp til seks inches ut av bakken, engasjerende magemusklene, og hold i fem sekunder. Gjenta denne øvelsen to til tre ganger per dag.
Akupunktur Therapy

østlige kulturer har brukt akupunktur siden antikken for å øke energiflyten i hele kroppen. Vestlige forskere vurderer fortsatt nøyaktig hvorfor akupunktur virker å lindre smerte. Ifølge Mayo Clinic, kan akupunktur fungerer ved å stimulere nerver og muskler for å øke blodtilførselen til området, så vel som å frigi endorfiner, som fungerer som naturlige smertestillende.

Mens vestlige medisin har begynt å ta i bruk akupunktur som en del smertelindringen, er forskerne fortsatt teste effekt av akupunktur.

Akupunktur fungerer ved å sette små nåler i spesifikke områder av kroppen, eller meridianer, som utløser frigjøring av energi til deler av kroppen. Lisensierte akupunktører bestemme hvor lenge nålene skal stå i.
Cayenne Pepper Therapy

Eiendommene innenfor cayenne pepper brukes som en lokal applikasjon for ryggsmerter lettelse på grunn av sin evne til å øke blodtilførselen til området der det er brukt. Capsicum er den viktigste aktive ingrediensen i cayenne pepper, og det er brukt i noen leddgikt kremer.
P Det er to forskjellige metoder som kan brukes til å behandle ryggsmerter med cayenne pepper. For å unngå allergisk reaksjon, teste følgende aktuelle programmer på et lite område av huden. Aldri bruke disse ingrediensene til sensitive områder av kroppen, for eksempel i nesen, munnen eller kjønnsorganene.

I den første metoden, bland én liter standard teknisk sprit med en unse av cayenne pepper og rist i 30 sekunder. Gjenta dette hver dag i tre uker, hvor lang tid som kreves for rubbing alkohol for å fullt absorbere cayenne pepper. Etter tre uker har gått, ta en mellomstor bomullsdott og gni forsiktig løsningen direkte på det berørte området. Umiddelbart vaske hendene etter bruk.

I den andre metoden, ta en halvliter vann til en rullende koke og deretter legge en unse av cayenne pepper. La blandingen småkoke i 30 minutter. Legg en halvliter sprit, og deretter helle løsningen i en dekket beholder. Når blandingen er ved romtemperatur, gjelder ryggen etter behov med en klut eller bomullsdott.