Sleeping Posisjoner som forhindrer ryggproblemer

Alle som noen gang har lidd av ryggsmerter vil generelt synes det er en lettelse å endelig gå til sengs om kvelden og ta vekten av sine tilbake. Det eneste problemet er ryggsmerter kan være verre i morgen. Sover i feil posisjon kan forverre ryggproblemer, og det kan også føre til ryggproblemer. En studie ble sitert av 'Telegraph UK "som sover i enkelte stillinger kan faktisk gjøre ryggproblemer bedre og hindre nye bank problemene oppstår. Fosterstilling

fosterstilling innebærer å ligge på siden med armene litt ut foran deg og krysset. Bena er bøyd og trekkes opp og inn i kroppen. Dette er en naturlig sovestilling og de fleste synes at uansett hvilken posisjon de sovner i de ofte våkner opp i denne posisjonen. Når du får inn denne posisjonen at baksiden er justert og at din oppå skulderen, den ene ikke mot madrassen, ikke lener seg inn mot sengen. Dette vil holde tilbake justert. Personer som har problemer med å holde ryggen rett ofte at å plassere en pute mot brystet fungerer godt.
Starfish Position

Mennesker som er tilbøyelige til å sove på ryggen vil trenger en romslig nok sengen for å komme i riktig posisjon uten å forstyrre deres seng kamerater, eller de må sove alene. Sjøstjerner posisjon er den beste posisjonen for ryggen sviller. Det innebærer liggende på sengen med bena og armene utvidet litt vekk fra kroppen. Det bør bemerkes at selv om dette er en komfortabel posisjon for å sove på ryggen, kan det produsere eller forverre snorking.
Logg Position

Loggen stilling gjør at ryggraden til å forlenge og holder presset ut av ryggraden. Når gjort riktig kan det være svært behagelig. Det innebærer å ligge på hver side, med benene rett ned og armene rett ned. Den arm som ikke er mot madrassen skal hvile på kroppen eller litt foran kroppen. Armen som er mot madrass skal være nede og foran kroppen. Denne posisjonen fungerer godt for folk med ryggproblemer, men det krever en støttende, fast madrass og støttende puter
Hva skal unngås

Folk som ønsker å unngå tilbake. problemer bør ikke sove på magen. Ikke bare kan det føre til nakke stivhet, kan det komprimere nerver i ryggraden. Folk sover på magen ofte våkner med rygg smerter fordi deres spines har blitt satt i en asymmetrisk belastning.