Hvordan redusere en risiko for anemi

Ifølge National Anemi Action Council, 12 prosent av kvinnene i alderen 12-49 er jern mangelfull og 20 prosent av gravide kvinner i USA har blodmangel . Du kan bli blodfattig og ikke engang klar over det . Ta disse trinnene for å avverge anemi og forbedre din generelle helse. Instruksjoner
en

Øk mengden av jern i kosten. Du kan få jern fra et bredt utvalg av matvarer , for eksempel magert kjøtt og fisk , bønner og linser , gresskarfrø , og grønne grønnsaker .
2

Legg mer jern absorpsjon styrke matvarer til din diett som også. Disse vil øke mengden av jern kroppen din faktisk absorberer fra jern - rik mat . Noen jern absorpsjon styrke matvarer inneholder frukt, grønnsaker og hvitvin .
3

Unngå å drikke kaffe , te eller rødvin med måltider , da disse drikker kan faktisk hemme kroppens evne til å absorbere jern.
4

Søker behandling hvis du lider av fybroids . Det er ofte en økning i menstruasjonsblod tap forbundet med fibroids , noe som kan føre til at du blir blodfattig.
5

Gå til legen hvis du mistenker at du kan være blodfattig . Hun kan sette deg på jern piller og overvåke antallet blodceller . I sjeldne tilfeller kan du også kreve en blodoverføring .