Hvordan å senke blodtrykket i to uker

Høytrykk miljøer er en stor kilde til høyt blodtrykk. Både høyt og lavt blodtrykk kan være potensielt farlig for helsen din. Legen din kan informere deg om at du trenger å senke blodtrykket, men de sunneste måter å senke blodtrykket ofte innebære gradvise endringer i livsstil over tid. De som ønsker å senke blodtrykket på under to uker kan være nødvendig å eliminere flere årsaker til blodtrykk på en gang for å få så høye resultater. Du trenger:
Frukt
grønnsaker
Treningsutstyr
Hvitløk
Hawthorn
Fiskeolje
Folsyre
Bananer og kaliumtilskudd
Show Flere Instruksjoner
en

Kutt inntak av mat. Begynn å konsumere mer frukt og grønnsaker. Spis mindre kjøtt, meieriprodukter og søtsaker.
2

starte en aerobic treningsprogram. Spille underholdende sport, løpe, gå eller sykle. Vekt trening hjelper også siden muskler krever mer energi og tvinger kroppen til å brenne fett for å øke mengden av energi.
3

skjære ned på natrium. Ikke tilsett salt til måltider. Hvis du må ha salt, måle mengden salt du bruker. Skjær dette beløpet i to.
4

Eliminer alkoholforbruk.
5

Eliminer tobakksbruk.
6 p Hvis det er mulig, kutte ned på arbeidsmengden. Delta i avstressende aktiviteter som yoga, meditasjon, lett trening, dyp pusting, og morsomme aktiviteter. Lær å slappe av og ikke bekymre deg for arbeid eller andre bekymringer.
Naturlig rettsmidler
7

hvitløk kosttilskudd eller arbeide mer hvitløk i kostholdet ditt.
8

Hawthorn kosttilskudd.
9

Ta fiskeolje kosttilskudd eller spiser mer fisk.
10

Øk inntaket av folsyre. Ta folsyre kosttilskudd.
11

konsumere mer mat med kalium. Spise mer bananer er en enkel måte å gjøre dette.