Alternativ til Fosamax

Fosamax er en reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle og forebygge bentap og øke benmassen. For folk som ønsker å unngå dette reseptbelagte medisiner og bivirkninger, kan mange mineral-rik mat og urte alternativer brukes for beinhelse. Legge vektbærende trening til din daglige diett kan også hjelpe til å holde skjelettet sterkt og sunt. Bone Sunt kosthold

Forbruker rikelig med grønne grønnsaker, som for eksempel grønnkål og grønne grønnsaker, er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å få mineraler som trengs for friske bein. Mineralene i grønne blader er lettere tilgjengelig til å bli absorbert av kroppen enn noen kosttilskudd. Er

Kalsium og vitamin D også en viktig paret å inkludere i kostholdet ditt. Brokkoli og melkeprodukter som melk, ost og yoghurt er en viktig kilde til kalsium. For å få den nødvendige Vitamin D kan du spise mer fet fisk og bruke minst 15 minutter i direkte sollys hver dag.
Urteteer

En annen måte å innlemme den nødvendige mineraler i kostholdet ditt er ved å drikke nærende urteteer. Disse gjør en flott tillegg til din daglige diett. Bruk en håndfull av en av følgende urter for å lage en urte infusjon: oatstraw, brennesle, Comfrey blader eller rødkløver. Sette anlegget materialet i en Quart-sized hermetisering jar. Hell kokende vann over urtene til toppen av krukken. Sett på lokket og pakningen på glasset og la dette til bratt over natten. I morgen sil væsken fra plantemateriale og du har en fantastisk nærende drikk som inneholder en kraftpakke av vitaminer og mineraler som fôrer friske bein. Dette kan holdes nedkjølt hvis det ikke vil bli fortært den dagen, men skal kastes etter ca 36 timer fordi infusjon vil ødelegge.

Vektbærende øvelser

Komme vektbærende trening i din daglige aktivitet diett er svært viktig. Dette kan oppnås ved å ta opp øvelsen disiplinene yoga eller tai chi, for eksempel. Slik aktivitet kan styrke bein og øke benmassen hos personer som allerede opplever bentap.

Du trenger ikke å delta i gym for å komme i denne type trening. Bære bøtter med vann og arbeider rundt tunet og hagen kan telle for vektbærende trening også. Prøv hakking ditt eget tre hvis du har en peis. Bruk luke eater på ditt eget verksted og deretter tilbud om å gjøre naboens hage også. Ta en rask spasertur er trening som også kan vurderes vektbærende.