Fysioterapi for ankel Fracture

Ankel frakturer forekommer ofte, og er ofte et resultat av ankelen rulle eller vri inn eller ut. Frakturer er ofte forvekslet med forstuinger, men innebærer en forstuet ankel rive av vevet, mens en brukket ankel innebærer et brudd i den ytre bein (fibula). Når ankelen i skadet eller ødelagt, blir ankelen utsatt for fremtidige skader. Øvelser for en brukket ankel er viktig siden de ikke bare styrke og rehabilitere ankelen, men også forbedre sin totale omfanget av bevegelse. Dette bidrar til å hindre fremtidige foten skader. Ved hjelp av fysioterapi

En brukket ankel er ofte ledsaget av alle eller noen av disse symptomene: smerte eller ubehag på oppsprukket område (foten til kneet område); nærvær av hevelse, tilstedeværelsen av blemmer på området av bruddet, blåmerker, manglende evne til å stå og gå;. og bein utvekst gjennom huden

Etter en ankel brudd eller forstuing, kan din lege be deg om å utføre flere ankel øvelser eller å delta i fysisk terapi <. br>

Umiddelbart etter en skade, vil legen vanligvis be pasienten å hvile og la skaden leges. I løpet av denne hvileperiode, må pasienten unngå å plassere press eller belastning på den skadde ankelen. Når ankelen er leget nok til å begynne å trene, vil legen informere deg. En del av ankelen rehabilitering er å utføre en rekke øvelser etter hvile perioden.
Towel Stretch Trening

håndkle struktur øvelsen er en av de mest brukte øvelsene etter en ankel brudd. Sitt på gulvet og strekke det ene benet ut til fronten. Vikle et håndkle forsiktig rundt bunnen av foten og tærne. Forsiktig flytte eller trekke inn håndkleet mot deg å bruke hendene, og samtidig sikre at kneet ikke bøyer. Fortsett å holde håndkle i ca 15 sekunder og slipp. Øvelsen bør gjentas tre ganger.
Andre øvelser

Den stående kalv strekningen trening er en annen vanlig trening. Mot veggen og plasser hendene flatt mot veggen slik at de er omtrent på øyet nivå. Plasser det ene beinet bak deg, planting hælen fast på bakken og sted det andre benet foran deg. Vri ryggen foten forsiktig så det er vendt inn, og sakte tilt eller lene mot veggen, fortsetter å lene seg inntil baksiden av leggen din føles liten strekk. Posisjonen holdes i 15 til 30 sekunder. Gjør dette tre ganger. Bytt benstillingen og gjenta på det andre benet. Utføre denne øvelsen flere ganger daglig.

Standing soleus stretch trening er en tredje felles øvelse. Stå vendt mot veggen med hendene på den på brystet nivå. Bøy begge knærne med en fot på baksiden, så litt tilt eller lean inn i veggen. Fortsett å helle mot veggen helt til lavere kalv begynner å oppleve en strekk sensasjon. Vippe tærne på ryggen foten litt inn, noe som sikrer at hælen er godt plantet på bakken. Stillingen holdes i 15 til 30 sekunder og deretter gå tilbake til hvilestilling. Dette gjøres tre ganger.