Hvordan berolige en Leddgikt Knee

leddgikt i kneet er en smertefull tilstand som ofte er en kilde til kroniske smerter som blir verre med alderen. De viktigste årsakene til leddgikt er betennelse eller hevelse i ledd, tårer i felles vev, muskelspenninger og muskeltretthet. Smerter forbundet med leddgikt er forskjellig fra sak til sak, som ingen enkelt tilfelle av leddgikt er det samme. Kalde elementer, for eksempel kjøleelementer, redusere hevelse og informasjon. Varmt elementer, som varmepute, berolige såre muskler. Den beste behandling for en leddgikt kneet innebære vekslende varme og kalde behandlinger. Uansett om du bruker tørr varme for eksempel en varmepute, eller fuktig varme som et varmt bad, de har samme effekt på området. Du trenger
Bath hoteller Oppvarming pad, varmeflaske eller varm pakke
Tape eller plastfolie
Ice
Sandwich poser
mentol gel, lotion eller olje
elektrisk teppe eller madrass pad
flanell ark
Dryer
Vis flere instruksjoner
en

suge i et varmt vannbad. Sørg for at knærne holde senkes slik at de høste fordelene av det varme vannet.
2

Påfør varme til forsiden av kneet bruker en varmepute, varmeflaske, eller varm pakke. Idrettsutøvere bruker ofte tape eller plastfolie for å vikle varmepakker eller varmeflasker på betente områder. Plasser varmekilde på kneskålen og pakk tape eller plastfolie rundt baksiden av kneet, slik at varmekilden forblir sikker.
3

Ice kneet etter atletisk aktivitet. Hold is på kneet i 15 til 20 minutter, og deretter begynne en varmebehandling som beskrevet i trinn 1 til 3. Plastfolie eller tape fungerer for is i tillegg. Sett isen i en sandwich bag og gjelder til kneet. Pakk den godt rundt forsiden og baksiden av kneet med plastfolie eller tape.
4

Massasje kneet med mentol gel, lotion eller olje. Massere lotion på kneskålen, så de omkringliggende områdene. Mentol gel gir en svak krible som bidrar til å redusere smerter i kneet.
5

Sug kneet i en kontrast bad. En kontrast bad betyr soaking kneet i varmt vann og deretter umiddelbart bytte til kaldt vann før soaking i varmt vann en gang.
6

Slå på en elektrisk teppe eller madrass pad før du sovner. Dette bidrar til å redusere såre knær når å komme ut av sengen om morgenen. Flanell ark har også vist seg å være effektive, som de fanger varmen som bidrar til å hindre morgen stivhet i knærne.
7

Kjør klærne gjennom tørketrommelen, eller plassere dem på toppen av tørketrommelen hver morgen. Dette varmer materiale som gir varme til kneet.