Hvordan å strekke før Breakdancing

Breakdancing var en populær stil av dans tilbake i 1980. Det har sett en oppblomstring blant annet på grunn av TV-game show og filmer. Like gøy som det ser ut, tar breakdance mye trening og hard fysisk etterspørsel på muskler, ledd og rygg på grunn av start-stop stil i stillinger stort sett ukjente for kroppen. Denne artikkelen vil beskrive viktige strekker du trenger å gjøre før pause dans. Du trenger
Myk overflate
Loose klær
Vis flere instruksjoner
Hvordan å strekke før Breakdancing
en

første strekningen kommer til å være din håndleddene. Stå med bena skulder bredde hverandre og armene peker nedover. Mens du holder armene rett, samtidig rotere håndleddene i en ytre sirkel (venstre håndledd mot klokken; høyre håndledd med klokken). Gjør dette 20 ganger og deretter rotere dem innover.
2

Spre bena bare utover skuldrene og sakte komme inn i en knebøy posisjon med armene rett foran deg. Tenk om du var på et løp hest galopperende for mål, holder på tømmene. Hold denne posisjonen i tre sekunder og deretter gå tilbake til stående. Telle til tre og gjenta steg igjen ti ganger. På den tiende repetisjon, senk kroppen med dine setemuskler på gulvet, bøyde knær og føttene flatt på bakken.
3

Mens på bakken, strekke det ene benet rett frem og rotere ankel klokken 20 ganger og deretter mot klokken. Gjenta med motsatt ben.
4

Få på alle fire og utføre fangsten strekningen. Hold armene i henhold skuldrene. Bøy ryggen oppover mens du teller til fem og deretter mot bakken mens du teller til fem. Gjenta 10 ganger.
5

Få inn en stående posisjon og spretter lett på tå hev i 10 sekunder. Overgang denne hoppende inn 10 hopping knekt. Tilbake til å sprette på tærne i 10 sekunder og deretter gjøre 10 flere hopping knekt.