Slik unngår du at High Arch

Flat footed folk kan være sjalu på de med naturlig høye buer, men de bør ikke være. Høye buer kan føre til en rekke problemer og kan være alvorlig smertefullt. Mens det er ingenting du kan gjøre for å hindre dem som de er en genetisk egenskap du kan hindre dem fra forverring. Du trenger
bue støtter
komfortable sko
rullet opp håndkle
strikken
Vis flere instruksjoner
en

Bruk alltid fottøy med bue støtte. Enten en buet sko som hæler eller polstrede buer som du legger til sko. Du trenger å støtte buen i foten slik at trykket på kroppen din ikke presse foten ned i buen din. Dette kan være ganske smertefullt.
2

Øvelse føttene daglig med en øvelse band. Trykk tærne mot bandet flere ganger og deretter gå videre og gjenta med bandet i fotbuen din. Du ønsker å styrke din bue slik at den ikke vil falle eller synke og føre til at du smerte eller ubehag.
3

Roll opp et håndkle. Når du er hjemme eller sittende i lang tid sted denne rullet håndkle under buen på foten din. Dette er vil være komfortabel samtidig som den støtter din bue og lar føttene puste.
4

Gå forsiktig. Personer med høye buer er utsatt for ankelskader og belastninger. Utilsiktet roll eller feilsteg kan sende deg falle. Plasser callus og blister pads i skoene for å forhindre disse på første og femte tær. Stigningen på foten din vil gjøre deg utsatt for disse også. Lykke til og ta vare!