Hvordan forbedre en Memory å forbedre studie ferdigheter

Mange av oss lider av hukommelsesproblemer, enten det er korttidsminnet blips som misplacing huset nøkler eller glemme langsiktig informasjon som noens navn. Når det gjelder å studere, få verktøy er så kraftig eller effektiv som en robust minne. Hvis din egen feil minne er å risikere dine studier, ikke stress. Trinnene nedenfor kan hjelpe deg å styrke din hjernens evne til å memorere informasjon. Du trenger
studie materiale
Kryssord eller andre hjernetrimmere
Urte kosttilskudd
Sunn mat
Vis flere instruksjoner
en

Lag en workout rutine for hjernen din ved å gjøre aktiviteter som stimulerer mental funksjon. Aktiviteter som å lære et nytt språk eller musikkinstrument eller fullføre et kryssord kan øke hjernens villighet til å lære utenat.
2

trylle frem minneverdige, levende bilder når man studerer ny informasjon slik at hjernen din vil bedre beholde de viktigste ideene. For eksempel, hvis du ønsker å huske at "coache" betyr "bil" på spansk, kan du forestille deg en baseball trener står på toppen av en bil.
3

Gjenta viktig informasjon (ut høyt, skriftlig, til deg selv) flere ganger til du har ingen problemer med å huske det. Jo mer du tenker på, hører eller ser noe, jo mer vil det holde.
4

Spis mat med antioksidanter som blåbær, brokkoli og spinat, samt matvarer rike på omega-3 fettsyrer som linfrø, valnøtter, og laks. Disse typer næringsstoffer synes å gjøre for sunnere hjernen fungerer.
5

Prøv naturlige kosttilskudd vitamin E, tiamin og vitamin B-6, som alle sies å fremme mental funksjon.

6

Hold stressnivået ned ved å praktisere pust, yoga eller andre beroligende aktiviteter. Hvis du lider av kronisk stress, se en lege så snart som mulig. Regelmessig stresset slites ned hjernens evne til å huske.