Cardiac Surgery Exercise

Etter hjertekirurgi, er det viktig å få pasienter opp og flytte så snart som mulig. Mange pasienter går rett fra sykehuset til et rehabiliteringssenter for veiledet trening. Pasientene ofte fortsette sitt treningsprogram med hjemmebesøk fra rehabilitering terapeuter. Alltid følge rådene til legen eller kardiolog før du begynner på et treningsprogram på egen hånd. Walking

Begynn med å gå i fem minutter, fire ganger om dagen. Hvis været er dårlig, gå i ditt eget hjem. I begynnelsen kan du føle noen kortpustethet. Du bør gå minst tre ganger i uken.

I den andre uken, øke mengden til 10 minutter om dagen. I uke tre, øke mengden til 20 minutter, to ganger om dagen. Fortsett å øke tiden som du går i én økt, mens redusere mengden du går i den andre økten, dvs. 25 minutter om morgenen og 20 på ettermiddagen, deretter 30 minutter om morgenen og 15 om ettermiddagen.

Fortsett til du når ditt 12-ukers mål på 60 minutter i én økt hver dag.
enkle øvelser

Gjenta hver av disse øvelsene fem til ti ganger, to eller tre ganger om dagen.

sitte i en stol med hendene i fanget. Sakte heve armene over hodet, senk dem.

Hold armene rett ut foran deg, deretter sakte strekke dem ut til siden og deretter returnere dem til den opprinnelige posisjonen.

Bend hodet fremover, til siden, bakover, og til den andre siden.

Rull skuldrene forover, rotere dem i små sirkler, deretter omvendt retning.

Sittende i sengen, bøy anklene opp og ned, alternerende føtter.

Liggende på ryggen, bøye kneet og trekk hælen mot baken.

Fortsatt på ryggen, skyver det ene benet ut til siden, deretter tilbake . Gjenta med det andre benet.

Bend ett ben, holde den andre rett, og heve rette ben ca 10 inches fra sengen. Hold i to sekunder, deretter slappe av og gjenta med det andre benet.

Liggende på ryggen med føttene sammen og knærne bøyd, heve hoftene oppover, senk og gjenta.

Sittende på en stol, heve det ene kneet mot brystet.

fortsatt sitter, løft det ene benet og hold den, senk den og heve og senke det andre benet.

Stående og holde på baksiden av stolen, løfte det ene benet ut til siden, senk den og gjenta med det andre benet.

Fremdeles holder på til baksiden av stolen, heve det ene beinet bak deg, senk den og gjenta med det andre benet.
Etter seks uker

Etter seks uker, kan du begynne noen enkle overkroppen øvelser med vekter. Begynn med £ 1 vekter (en suppe kan vil gjøre). Utfør øvelsene i sett på 10 repetisjoner

Biceps curl:. Sitter og holder vekter i hver hånd, sakte løfte den ene hånden til skulderen, deretter senke den, holde armene tett inntil kroppen din. Gjenta med den andre hånden

Shoulder curl:. Stå med armene i skulderhøyde, en vekt i hver hånd og håndflatene vendt oppover. Sakte ta hendene til skuldrene, deretter sakte returnere dem til sin opprinnelige posisjon

skulder trykk:. Begynn med albuene bøyd og hendene på skuldrene. Sakte heve vektene rett over hver skulder, holder albuene tett inntil hodet ditt. Tilbake armene til den opprinnelige posisjonen

Arm heiser:. Stå med armene ned langs sidene, en vekt i hver hånd, og sakte løft armene rett ut til skulderen. Deretter sakte tilbake armene til utgangsposisjon

Triceps trykk:. Stå med ryggen av hendene mot brystet og håndflatene vendt fremover. Sakte presse hendene forover til albuene er rett og håndflatene er vendt bakover, så tilbake armene til startposisjon.