Hvordan få en kjær å Quit Smoking

Røyking fører til lunge, nyre, blære og munn kreft, hjertesykdom, grå stær, og svangerskapskomplikasjoner. De helsemessige effektene av røyking er godt kjent, men nesten 20 prosent av voksne i USA fortsatt røyker. Hovedårsaken er den vanedannende natur Nikotin gjør det vanskelig å slutte. Det kan være nesten umulig å slutte for noen røykere uten sterk støtte fra familie og venner. Du kan ha en positiv innflytelse på å oppmuntre en kjær å slutte å røyke hvis du tar en omsorgsfull og støttende rolle og feste med dem før de har sparket en vane for godt. Du trenger:
Snacks
Rewards
Doctor
Support gruppe
Exercise plan
Vis flere instruksjoner
en

Forstå nikotinavhengighet årsaker en kjemisk avhengighet. Når en røyker avsluttes de vil gå gjennom nikotin tilbaketrekning, noe som vil føre milde til alvorlige fysiske symptomer. De røyker vil føle fysisk syk og har humørsvingninger. Disse symptomene vil vare i opptil fire uker.
2

Fortell dem at du ønsker å hjelpe dem til å slutte å røyke. Fortell dem hvor mye du bryr deg og at du heller vil støtte dem gjennom nikotin tilbaketrekking enn gjennom nikotin-forårsaket kreft.
3

Vær støttende og ikke fordømmende. Ikke foredrag, maser, eller plage de røyker, da dette vil trolig føre til en manglende evne til å slutte å røyke.
4

tilby belønninger for milepæler. Satt milepæler med din kjære, for eksempel en dag eller en uke og planlegge små feiringer når milepælene er nådd. Kanskje har tenkt å bruke pengene de spart ved ikke å røyke på en tur eller shoppingtur.
5

Trening med de røyker. Hjelp din kjære erstatte vane å røyke med en sunn vane for trening ved å trene regelmessig med dem.
6

Gå med dem til en støttegruppe. Å ha en røyker støttegruppe øker sine sjanser for suksess. Å gå med dem kan bidra til å sette dem på brukervennlighet som en første gangs medlem.
7

Gå med din kjære til legen. Det finnes medisiner som kan hjelpe røykere slutte at de kan diskutere med legen sin.
8

ha en endeløs stash av harde drops, tyggegummi, og bite-size frukt og grønnsaker. Dette vil bidra til å holde sin munn og hender opptatt, slik at de ikke komme til en sigarett.