Hvordan stabilisere Myke plakk i arteries

Plakk er buildups av fettsyrer og kolesterol. Artherosclerosis oppstår når plakk akkumuleres i blodårene dine og får dem til å herde. Disse plaketter kan også tette blodårene dine og begrense blodtilførselen til hjertet ditt. Dette fratar ditt hjerte oxygenate blod og hjerteinfarkt kan følge. Ansett flere metoder for å eliminere arteriell plakk. Du trenger
Grønn te
Vitamin C tilskudd
Vis flere instruksjoner
en

miste de overskytende pounds hvis du er svært tung. Å miste vekt vil bidra til å eliminere plakk i veggene i blodårene dine. Daglig mosjon og et sunt kosthold vil hjelpe deg å oppnå en ideell kroppsvekt og bidra til å holde blodomløpet sunt.
2

Hold deg unna passiv røyking og røykeslutt. Tobakksvarer kan forårsake kreft og forårsake plakk bygge opp i blodårene dine. Rådfør deg med din lege om å kjøpe produkter som kan hjelpe deg å slutte å røyke. Alltid ta med deg en ren kirurgisk maske, slik at du kan bruke den når det er vanskelig å unngå områder med passiv røyking.
3

Drikk en kopp grønn te for å redusere plakk. Grønn te inneholder potente aktive ingredienser som kan bidra til å redusere mengden av dårlig kolesterol (low density lipoprotein, eller LDL) i blodet ditt, og hindrer blodårene fra sammentrekkende.
4

Ta en 500-mg askorbinsyre (vitamin C) supplement på en daglig basis. Askorbinsyre er en kraftig antioksidant som kan bidra til å redusere dannelsen av plakk. Det kan også bidra til å hindre dannelsen av mange typiske hjertesykdommer. Spis mat med høyt askorbinsyre sammen med kosttilskudd daglig. Matvarer som sitrusfrukter, brokkoli og kiwi frukt er rik på askorbinsyre.
5

Utfør høy effekt øvelser i én time på en daglig basis. Får nok mosjon kan øke blodsirkulasjonen å bidra til å forebygge og løsne plakk fra veggene i blodårene dine. Høy effekt øvelser inkluderer aerobic, løping, svømming og hoppe tau.