Arterie plakk Tilbakeføring og en lav karbohydrat diett

arteriell plakk gjennom oppbygging av usunne kolesterolet i blodet kan, over tid, fører til kunstig innsnevring av arteriell, og dermed øke tilbøyelighet for å utvikle en rekke sykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Heldigvis trenger du ikke ty til reseptbelagte medisiner eller andre ekstreme midler for å bekjempe oppbygging av arterielle plakk --- problemet kan avhjelpes gjennom vekttap og tilslutning til en bestemt diett. Selv om det virker motstridende, kan en lav-carb, høy-fett diett faktisk ha en dramatisk effekt på å redusere oppbygging av plakk. Low Carb Theory

Low-carb dietter er faktisk mer effektiv på å redusere kolesterolet (og arteriell plakk) enn andre former for dietter. Ifølge en studie publisert i juli 2007 "New England Journal of Medicine", en low-carb diett bidrar til å utløse mer vekttap og en større forbedring i kolesterol profil (mer HDL --- det "gode" kolesterolet, sammen med mindre LDL --- "dårlig kolesterol) enn tradisjonelt akseptert lav-fett diett. Kolesterolnivået forbedret med rundt 20 prosent i individer på en low-carb tilnærming, mot bare 12 prosent av dem å følge en lav-fett diett.

Low Carb Diet

Følg en diett bestående av ikke mer enn 20 til 30 gram karbohydrater per dag, med de fleste av dem karbohydrater som kommer fra fibrøs grønne grønnsaker som brokkoli , agurk, spinat og salat. Mens på denne dietten, konsumere så mye protein og fett som du vil. Kvalitet proteinkilder inneholder kjøtt av alle slag, sjømat, egg og fjørfe, mens kvalitet fettkilder inkluderer oljer (oliven, lin, palm , kokosnøtter, fisk, og lignende), nøtter, frø, belgfrukter og naturlige fettstoffer fra frukter som avokado og kokosnøtter. Mål å konsumere mellom fire og seks måltider per dag, med måltider fordelt jevnt utover --- hver tredje til fjerde time. og strever for å holde karbohydratinntaket tilsvarende balansert --- unngå tidkrevende alle (eller et flertall) av dine daglige karbohydrater i en sittende, men heller spise dem i små mengder i løpet av dagen. Dette vil bidra til å bedre din kolesterol profil samtidig løsne arteriell plakk.