Slik Lavere Bad Kolesterol

Kolesterol, kan det bli funnet i pizza, smør, stekt kylling og din bestemor svinekoteletter. Bare det dårlige kolesterolet er bra for deg. Denne artikkelen vil utdanne deg på hvordan du kan senke det dårlige kolesterolet. Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold. Etablere og opprettholde et godt balansert kosthold rikt på grønnsaker og proteiner. Hvis du ikke opprettholder et sunt kosthold og spiser for mange fetende eller stekt mat dette kan føre til høye nivåer av kolesterol i systemet. Høye nivåer av dårlig kolesterol kan føre til en tilstand som kalles aterosklerose, som er oppbygging av farlig plakk i arteriene. Åreforkalkning er en tilstand som forverres over tid og kan føre til hjertesykdom og hjerneslag. Du rådes til å begynne å spise sunnere hvis du ikke allerede. Hvis du har problemer med å bestemme hva som er sunt å spise, diskutere en diett plan med legen din før start.
2

miste overflødig vekt. Fedme er en vanlig årsak til høyt dårlig kolesterol. Jo større et menneske er sjansene er, de har høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet. Å være overvektig og har kolesterol problemer er en dobbel Wammy fordi hjertet arbeider for hardt, og du kan lide av aterosklerose. Hvis du er mer enn 50 pounds overvektig, er du sterkt oppfordret til å diskutere mulige vekttap muligheter med legen din.
3

Begynn en rutine. Du kan ikke miste betydelig vekt på nettopp kosthold og slankepiller alene. Du rådes til å få med legen din og diskutere en øvelse plan som passer for din alder, vekt og helse. Trene kan ha en dyp effekt på kolesterolet ditt. Et sunt kosthold sammen med fysisk aktivitet på regelmessig basis kan redusere triglyserider og dårlige kolesterolet samtidig øke dine gode kolesterolet.