Mat Unngå å senke kolesterolet

Endring av kosthold kan hjelpe deg å senke kolesterolet. De fleste av disse endringene innebære unngå fettrike matvarer som bidrar til å heve kolesterolnivået. Ved å unngå visse matvarer, kan du senke kolesterolet og forhåpentligvis unngå å måtte gå på medisiner for å forhindre et hjerteinfarkt. Smør /margarin

Smør og margarin er både svært høy i fett og kan føre kolesterol å skyte i været. Erstatt smør og margarin med produkter som Molly McButter, som tilbyr en buttery smak uten fett.
Høy fett Desserter

Mange deilige desserter er svært høy i fett, ofte på grunn av en høy smør eller oljeinnhold. Unngå å spise mye fett desserter og erstatte dem med lav-fett alternativer som frisk frukt. |
Høy fett snacks

De fleste chips og annet snacks er svært høy i fett. Bytt høy fett snacks med lav-fett alternativer som pretzels.
Rødt kjøtt

Mest rødt kjøtt er svært høy i fett, noe som fører til en høyde på kolesterolnivået . Å senke kolesterolet, prøve å erstatte rødt kjøtt med bakken kalkun eller vegetarisk kjøtt erstatter.
Hele oster

Regular, eller "hele" oster, inneholder mye fett. Unngå å spise vanlig ost og velge oster laget med 2 prosent melk.
Helmelk

Helmelk er svært høy i fett. Bytt helmelk med skummet melk eller 2 prosent melk. Enda bedre, kan du prøve å bytte til soya eller ris melk.