Hvordan senke kolesterolet Før en test

Høyt kolesterol kan være en forløper til hjertesykdom og hjerneslag. Det er metoder for å senke LDL kolesterol nivå før neste blodprøve. Etter et regelmessig treningsprogram, sunnere matvaner og oppmerksomhet til din generelle helse lage kolesterol mer håndterlig. Instruksjoner
en

Exercise. Regelmessig mosjon senker raskt kolesterolnivået. Trene øker metabolismen av fettstoffer, hjelpe deg å miste pounds og lavere kolesterol.
2

Øk gode kolesterolet nivå. Det finnes to forskjellige typer kolesterol --- high-density lipoprotein og low-density lipoprotein. HDL er gode kolesterolet, som finnes i avokado, peanøttsmør og oliven eller raps olje. Konsumere mer mat med HDL kolesterol og redusere inntaket av matvarer med LDL kolesterol matvarer for å oppnå et bedre nivå på neste test.
3

Øk fiber. Fiber binder seg til gallesyrer i kroppen din, som ofte inneholder mye av det dårlige kolesterolet. Etter at fiberen har bundet seg til gallesyre, tvinges den kolesterol-holdig syre ut av kroppen, å senke kolesterolnivået. Naturlig fiber finnes i frukt, grønnsaker, bønner og belgfrukter, og er også tilgjengelig i fibertilskudd.
4

Ta en multivitamin. Oftere enn ikke, daglige ernæringsmessige behov ikke er oppfylt --- dette gjelder særlig for kolesterol-kampene stoffer som vitamin B12, B6 og folsyre. Finn et multivitamin som inneholder disse ingrediensene til å senke kolesterolnivået.
5

Reduser stress. Stress påvirker kroppen så vel som sinnet og kan øke kolesterolnivået. Kroppen frigjør kjemikalier som constrict blodkar og arterier under stress, som fører blod flyte å bli endret. Dette påvirker negativt kolesterol-kampene evner og steder lagt belastning på hjertet, setter deg i fare for hjertesykdom eller hjerteinfarkt.