Hvordan beregne avtagende Depresjon

For personer som lider av depresjon, er det viktig å beregne alvorlighetsgraden og merk forbedring når depresjon er avtagende. Avtagende depresjon kan indikere effekten av psykoterapi og eller medisiner som brukes til å behandle depresjon. Det er viktig å ha noen nyttige teknikker for å måle avtagende depresjon å bruke som et mål i ens utvinning. Disse teknikkene kan brukes daglig, ukentlig eller månedlig for å måle frekvensen av minskende depresjon. Du trenger
Journal
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner
en

Record dine tanker og følelser i en dagbok gjennom din periode med depresjoner. Tidligere posteringer kan brukes til å reflektere tegn på avtagende depresjon sammenlignet med din nåværende humør.
2

Bruk ressurser på å vurdere din depresjon. The University of Maryland Medical System har utviklet en depresjon kalkulator som består av spørsmål for å vurdere alvorlighetsgraden av depresjonen din.
3

Spør nære familiemedlemmer og venner du stoler på om de har lagt merke til endringer i din depresjon. Noen ganger får en objektiv mening kan gi innsikt ellers oversett
4

Utvikle din egen skala for å vurdere din depresjon, med ett blir ingen depresjon og fem er alvorlig deprimert;. Evaluere fremgangen din daglig. Dokumentere resultater i dagboken din. Som depresjon avtar, bør du legge merke til trender av lavere score gjennom oppføringene.