Slik Lavere LDL-kolesterolet uten medisiner

Hvis du har høyt kolesterol tall er det viktig for hjertet helse for å redusere LDL kolesterol. Redusere LDL tallene vil forbedre ditt hjerte helse og føle deg bedre overall. Følg disse tipsene for å redusere LDL kolesterol uten medisiner. Du trenger
Healthy Foods
Exercise
Vann
Løselig Fiber
Vis flere instruksjoner
en

Mat er din venn i kampen for å redusere LDL kolesterol . Du bør spise et kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og helkorn. Unngå bearbeidet mat eller bruke forhåndsdefinerte måltider. Prøv å få med så mange ferske matvarer som mulig.
2 p Hvis maten er din venn så løselig fiber er helten din i å forbedre ditt hjerte helse. Løselig fiber vil slå de høye kolesterol tall rundt. Så med det i tankene gjør at du spiser nok av lin, med havre, nøtter og frø senke LDL kolesterol.
3

Trening er en annen måte å senke LDL kolesterol. Ta en 30 minutters spasertur hver dag eller delta i en øvelse klasse. Bare komme i bevegelse! Å gjøre en hjerte arbeid gjennom sunn bevegelse forbedrer ditt hjerte helse.
4

No smoking! Røyking kan øke LDL kolesterol. Så sørg for at du sluttet å røyke. Ditt hjerte helse avhenger av det.

Hint

Alltid snakke med legen din om behandling av LDL kolesterol.