Om kolesterolsenkende

Med noen få livsstil justeringer, for eksempel et sunt kosthold og mosjon, senke kolesterol er mulig for folk flest. Noen ganger, skjønt, er kosthold og trening ikke nok. I disse tilfellene er medisiner i kombinasjon med et sunt kosthold og moderat trening ofte effektivt. Foods Unngå

Foods som er laget av animalske produkter som kjøtt, meieriprodukter og egg øker mengden kolesterol i kroppen. Noe med høyt mettet og /eller trans fett kan øke LDL kolesterol. Faktisk har transfettsyrer vist at de kan indusere kroppen til å produsere mer kolesterol på egen hånd. The American Heart Association anbefaler ikke får mer enn 35 prosent av kaloriene fra fett. Av at 35 prosent, de anbefaler å ikke spise mer enn syv prosent, og mindre enn én prosent mettet fett og trans fett, henholdsvis.
Foods å spise

Noen matvarer kan senke LDL ("dårlig") kolesterol og øke HDL ("godt") kolesterol. Disse matvarer inneholder hele korn, grønnsaker og frukt. The American Heart Association anbefaler å spise 25-35 gram fiber om dagen.
Trening

The American Heart Association anbefaler å gjøre noen form for fysisk aktivitet i minst en halv time hver dag. Økt fysisk aktivitet kan produsere mer HDL kolesterol, som har vært knyttet til lavere forekomst av hjertesykdom. Du kan bryte aktiviteten i tre ti-minutt eller to 15-minutters økter for å komme i gang.
Typer medisiner
p Det er mange typer medisiner som kan kontrollere kolesterol. Noen, som for eksempel statiner, hindre at det blir gjort av kroppen. Andre, for eksempel selektive kolesterol absorpsjon hemmere, hindrer tarmen fra absorbere kolesterol. Harpiks (også kjent som gallesyrebinder eller galle syre-bindende narkotika) arbeide for å kvitte seg med kolesterol. Fibrater (fibrater) fokus på å senke triglyserider og heve HDL, de er ikke effektive på å senke LDL kolesterol. Tilsvarende fungerer niacin å senke triglyserider og heve HDL, men det gjør også lavere LDL kolesterol.
Livsstilsendringer

Røyking har vist seg som en risikofaktor i hjertesykdommer , spesielt i kombinasjon med høyt kolesterol. Stress kan også være en faktor i å øke kolesterolnivået.