Hvordan behandle Hyperlipidemia

Hyperlipidemia betyr at det er for mye fett (også kjent som lipider) i blodet. Disse fettsyrene består av HDL og LDL kolesterol sammen med triglyserider. Mens en viss mengde som er nødvendig, når for mye akkumulerer risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt og slag øker. Det anbefales LDL bør være mindre enn 130 mg /dL, og HDL er sunt hjerte når det er over 40 mg /dl for menn og 50 mg /dl for kvinner. Det er også anbefalt at triglyserider opphold under 200 mg /dl. Total kolesterol bør være under 200 mg /dl.The gode nyheten er at livsstilsendringer kan ofte forbedre din lipidprofil, bringe disse tallene tilbake til et akseptabelt område. Endringer er vekttap, trening, kosttilskudd endringer og røykeavvenning. Når dette arbeidet er ikke nok, flere typer medisiner er tilgjengelig. Du trenger
Blood testresultater for HDL, LDL og triglyserider
BMI diagram (tilgjengelig på flere nettsteder og fra din primære helsepersonell)
Vis flere instruksjoner
1

Kutt ned på matvarer som øker LDL og triglyserider. Reduser mettet fett, som finnes i kjøtt-og meieri-produkter med et høyere fettinnhold. Velger i stedet for magert kjøtt uten skinn, lite fett eller skummet melk og ost. Daglig fett inntaket bør holde rundt 25 til 35 prosent av totale kalorier. Overvåk kolesterol inntak fra mat og prøve å ta på mindre enn 200 mg i døgnet. Hold et øye med karbohydrater også, fordi overflødig stivelse eller sukker-Laden matvarer vil øke triglyserider.
2

Legg matvarer som lavere LDL og triglyserider. Se etter matvarer som inneholder forbindelser som kalles plante fytosteroler, som bidrar til å blokkere noen av LDL som er normalt tatt i med hva du spiser. Disse inkluderer sesamfrø, mais og soya samt forsterkede produkter, som for eksempel enkelte typer margarin og salatdressing. Målet for 10 til 25 gram løselig fiber daglig (finnes i havregryn, bønner og nøtter) som dette fungerer også for å senke begge typer lipider.
3

Gjør et poeng av å konsumere fett som er gunstig for HDL produksjon. HDL er mest ønskelig ovenfor 40mg/dL og spiller en rolle i å bære ekstra LDL til leveren for deponering. Disse "gode" fettet inkludere kaldt vann fisk, som laks, sardiner og makrell, som er flerumettede. Også nyttig for HDL er enumettet fett (MUFAs) funnet i matvarer som olivenolje, nøtter og avokado.
4

Watch skalaen. Overskytende vekt bidrar til reduksjon av HDL og økningen av LDL. Av spesiell bekymring er visceralt fett, den typen som samler rundt midten, da dette er en annen kjent risikofaktor for hjertesykdom. Hvis du ikke kjenner din body mass index (BMI), som er et mål på vekt i forhold til høyde, lærer det å finne ut om vekten din er på et sunt nivå. Triglyserider er lagret i kroppsfett slik at mindre fett du har, jo lavere nivåer.
5

Øk din fysiske aktivitet. Ved å trene minst 30 minutter om dagen kan du øke HDL. Den ekstra etterspørsel på musklene dine vil tillate triglyserider å bli brukt som energi. Dette hjelper også med vektreduksjon, et must for triglyserid ledelse. Alternativer finnes for alle fitness nivåer, og walking er en flott måte å komme i gang.
6

Slutte å røyke og unngå passiv røyking. Tobakksrøyk kan senke HDL og heve triglyserider. Det vil også gjøre øvelsen vanskeligere på grunn av redusert lungefunksjon. Hvis du er i stand til å gjøre denne endringen, vil det redusere risikoen for flere helseproblemer.
7 p Hvis disse tiltakene ikke er nok, får en grundig evaluering fra helsepersonell. Visse genetiske samt underliggende kroniske medisinske tilstander kan bidra til hyperlipidemi. Medisiner som er tilgjengelige er statiner, medikamenter som hindrer lipid reabsorbtion fra galle, niacin og fibrinsyrederivater syrer. Hver kommer med risiko og fordeler, så diskutere videre med en medisinsk faglig.