Hvordan å opprettholde sunne kolesterolet

En av de største helseproblemene vår nasjon står overfor er hva høyt kolesterol gjør med kroppen vår. Selv om noen individer kan lide av høyt kolesterol på grunn av arvelighet de fleste mennesker med et høyt kolesterol teller har dette på grunn av dårlige matvaner. Du ønsker ikke at blodårene blokkert på grunn av høye kolesterolverdier fra å spise feil mat. Det er en god idé å begrense mengden av elementer du spiser som er mettet med fett. Du ønsker å kontrollere mengden salt du spiser, hvor mye fett kjøtt og smør du forbruker. Stekt mat bør holdes på et minimum, så vel som de fleste bakevarer. I denne artikkelen vil jeg gi deg noen tips for hva du bør gjøre for å opprettholde et sunt kolesterolnivå. Instruksjoner
en

Først spise mye frukt og grønnsaker overvåke mengder fett kjøtt og fisk du spiser. Velger å spise magre meieriprodukter og sørg for at du broil og bake maten i stedet for steking. Når du forbereder mat være forsiktig med sauser mange av dem er svært høy i fett. Salater med dressinger er en annen type mat du spiser tenker de er healthyy og i stedet ender du opp med å spise mye fett. Les etikettene før du kjøper noe å se etter fett.
2

andre, holde opptatt, sørg for å holde kroppen i bevegelse. Du ønsker å prøve og opprettholde en sunn vekt og holde en regelmessig mosjon rutine. Høyt kolesterol vanligvis går hånd i hånd med fedme.
3

Tredje, ikke røyke hvis du røyker stopp, og hvis du ikke gjør det, er det ikke en god idé å starte uansett årsak kan være. Røyking svekker veggene i blodårene og gjør dem mer utsatt for oppbygging av kolesterol.