Enkel guide til kolesterolnivået HDL og LDL

Dine kolesterol tallene er svært viktig for å bestemme risikoen for koronar hjertesykdom. Forstå forskjellen mellom gode kolesterolet og dårlig kolesterol og hvordan din livsstil og kosthold påvirker dem vil hjelpe deg å gjøre justeringer for å presse begge tallene i riktig retning. Kolesterol for Body Function

Kolesterol er en uløselig fett som finnes i blodet plasma. Det er en sterol, en gruppe av lipider, avgjørende for god helse ved å bygge cellevegger, hormon produksjon og skape galle for fordøyelsen. Den fysiske beskrivelse av kolesterol er at det er et voksaktig substans som er vanskelig inntil den når 149 grader Celsius. Kroppen produserer kolesterol ikke forbrukes i kostholdet ditt ved å konvertere kalorier som ikke brukes. I tillegg, jo mer stress og press din er under, jo mer vil kroppen produsere cholesterol.Cholesterol beveget seg gjennom blodet gjennom lipoproteiner. Dette er hvor gode kolesterolet er skilt fra dårlige kolesterolet
HDL vs LDL

Kolesterol transporteres i kroppen gjennom en av to lipoproteiner:. High-density lipoproteiner (HDL ) eller low-density lipoproteiner (LDL). HDL regnes som gode kolesterolet og LDL regnes som dårlig cholesterol.For menn, en HDL mindre enn 40 anses å øke risikoen for koronar hjertesykdom. Hos kvinner dette tallet er 50. Hvis HDL er høyere enn 60 mg /dl så du forbedrer din helse og beskytte mot hjerte-disease.Bad kolesterol bør være mindre enn 200 mg /dl for å bli vurdert til det normale. Varierer mellom 200-239 er borderline høyt med noe over 240 mg /dl så høyt og ved alvorlig risiko for hjertesykdom.
Forbedre kolesterol tall

Enten du har lavt HDL eller høyt LDL, er rettighetene i henhold til American Heart Association er de samme. Konsumere en diett lav på fett for å redusere LDL-nivå og øke HDL nivå. Spis mer fisk som tunfisk, makrell og sild å få flere omega-3 fettsyrer som både vil øke HDL og lavere LDL. Drikk grønn te og begrense alkoholforbruket. Moderat alkoholforbruk kan øke HDL men overdrevent forbruk fører til mange andre alvorlige helseproblemer som leverproblemer som vil øke LDL. Daglig aerobic aktivitet vil forbedre kolesterolnivået samt øke kroppens masse, og dermed grunnleggende stoffskiftet.