Fysiske tegn og symptomer på stress

I dagens hektiske verden, mange mennesker lider av stress på ett eller annet tidspunkt i livet. Stress kan forårsake en rekke psykiske og fysiske symptomer. Kroppens fight or flight respons fører til mange fysiske symptomer, og når en person lider av langvarig høyt stressnivå resultatene kan bli til store helseproblemer. Fysiske symptomer

Fysiske symptomer som kan oppstå fra stress er hodepine, brystsmerter, overdreven tretthet, søvnløshet, urolig mage og en endring i sexlyst, ifølge Mayo Clinic. Andre symptomer kan også omfatte tørr munn, racing puls, kalde hender og /eller føtter og overdreven svetting. Dersom du utvikler brystsmerter sammen med pustebesvær og svimmelhet, bør du søke akutt hjelp til å sikre at du ikke har mer alvorlige helseproblemer som skjer.
Psykologiske Symptomer
< p> Mental symptomer ofte forbundet med stress kan omfatte rastløshet, irritabilitet, depresjon, nervøse atferd som for eksempel rykninger, spiker biting, pacing og repeterende vaner, angst, mangel på konsentrasjon og tap av glede av favoritt aktiviteter. Disse symptomene kan oppstå på grunn av enten kortsiktig eller langsiktig stress, ifølge Mountain State Centers for Independent Living.
Behavioral Symptomer

Stress kan også utløse en rekke atferdsmessige symptomer samt fysiske og psykiske symptomer. Disse kan inkludere overspising, undereating, alkohol eller stoffmisbruk, sosial tilbaketrekning, dårlig dømmekraft og neglisjere ting som en gang var viktig.
Stress relievers
p Hvis du stiller mange av disse stress-relaterte symptomer, kan det være lurt å prøve å legge noen nye aktiviteter i din daglige rutine. Legge til fysisk aktivitet kan bidra til å frigjøre endorfiner i kroppen din, noe som gjør deg gladere og mer energisk. Dette kan være noe så enkelt som å gå en tur, eller en kort treningsøkt i løpet av dagen. Yoga, tai chi eller meditasjon kan også bidra til å redusere stressnivået gjennom avspenningsteknikker. Ved hjelp av disse teknikkene kan gi deg muligheten til å håndtere stress nivåer samtidig redusere de negative bivirkninger av stress.