HDL og LDL kolesterol Retningslinjer

Overvåke kolesterol er viktig å vite om du er i faresonen for koronar hjertesykdom. Del av å forstå "høyt kolesterol" er å forstå forskjellen mellom gode kolesterolet og dårlig kolesterol. Kolesterol er en viktig blod lipid men når dårlige kolesterolet blir for høy du er i fare for plakk innsnevring arterieveggene. Kolesterol

Kolesterol er et lipid funnet i blodplasma. Det er en viktig komponent for riktig cellulær utvikling som en del av cellulære vegger. Kolesterol finnes i blodplasma som strømmer gjennom kroppen din. Det er et fett som ikke oppløses i blodet som er grunnen til at hvis det er for mye dårlige kolesterolet du øker dine helserisiko. Cholesterol transporteres i hele kroppen ved lipoproteiner gjennom blod. Det er to lipoproteiner som frakter kolesterol:. Low-density lipoprotein og high-density lipoproteiner
gode kolesterolet

God kolesterol kommer i form av kolesterol båret gjennom den høye -density lipoproteiner. Hvis HDL kolesterol teller er mindre enn 40 (for menn), dette vurderes som lav, og du øker din risiko for koronar hjertesykdom. Kvinner bør ha en HDL høyere enn 50 mg /dl. Hvis HDL kolesterol er for lavt, foreslår American Heart Association miste vekt og starter en aerobic treningsprogram regelmessig for å stimulere HDL nivå. Senking fettinntak og øke omega-3 fettsyrer vil også bidra til å øke HDL nivå. HDL kolesterol nivåer på 60 mg /dl og over bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom.
Bad Kolesterol

Bad kolesterol får mesteparten av publisiteten. Personer som har høyt kolesterol øke sjansen for plakk bygge opp i arteriene og dermed øke sjansene for hjerneslag eller hjerteinfarkt. Normale kolesterol teller betraktes under 200 mg /dl. Hvis cholesterol varierer mellom 200-239 mg /dl du anses å være borderline høy i dårlige kolesterolet. Noe over 240 mg /dl regnes som høy og øker sjansene dine for koronar hjertesykdom to-fold.The samme kosttilskudd hensyn og endringer i livsstil anbefalte å øke HDL vil også bidra til å redusere LDL. Dette inkluderer å miste vekt, avvikling røyke, spise en diett høy i fiber og lite fett og samtidig øke forbruket av omega-3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk.