Slik Cure Tretthet

Kronisk tretthet er en av de viktigste årsakene til stress og helseproblemer i dag. Med våre stadig økende arbeidsmengder og lange timer tilbrakt bak datamaskinen, er det mange av oss ikke får riktig mengde søvn hver natt. Hvis du lider av ekstrem utmattelse, har du sannsynligvis lider av flere helseproblemer. Lær hvordan du kan kurere tretthet naturlig og effektivt. Du trenger
sunt kosthold
Fastlege
Tid for å sove
Selvkontroll
Vis flere instruksjoner
en

Ha en pre- sove ritual. Mange hodet rett fra å sjekke e-post i seng. Dette ikke bare øker stressnivået, kan du ikke være i stand til å hvile på grunn av den økte spenningen du opplevd før sengetid. En pre-søvn ritual kan inkludere et varmt bad, et glass varm melk eller en god bok du holder på nattbordet ditt.
2

Spis riktig. En av de beste måter å dempe tretthet er å spise rikelig med næringsrik mat. Frukt, grønnsaker, magert kjøtt og hele korn er gode kilder til vitaminer og mineraler.
3

Lag en tidsplan. Tillate god tid til å fullføre husarbeid, jobb og andre oppgaver. Hold deg til den planen for å unngå å bli overarbeidet.
4

Se legen din. Ditt primære omsorg lege kan henvise deg til en spesialist eller kjøre tester på deg. De kan også være i stand til å foreskrive deg sove medisiner.
5

Få frisk luft. Gjennom arbeidet dag, hodet utenfor for en dose av sol og frisk uteluft. Det vil gjøre underverker for dine sanser og generelle velvære.
6

Exercise. En av de beste måtene å øke energinivået er ved å få nok fysisk trening.