Årsakene til Feeling Utmattet

Ganske mye alle vet den ubehagelige følelsen - å bli alvorlig overtrøtt, døsig og redusert av all energi og vitalitet. Hvis du er rett og slett utslitt og føler at det ikke kan endre, uansett hva du gjør, må du ta affære og undersøke alle mulige årsaker til din nåværende tilstand. En rekke årsaker kan føre til utmattelse. Sove

En av de største årsakene bak utmattelse er, ikke overraskende, mangel på søvn om natten. Å bli frisk og full av energi, må du opprettholde riktig sove hygiene, både ved å få nok søvn om natten (omtrent syv-åtte timer), og ved å gå til sengs og våkner opp på samme tid på en daglig basis. Hvis distraksjoner hindrer deg fra å motta tilstrekkelig Lukker øynene, sørg for å slå TVen av og holde mobiltelefonen vekk fra synsfeltet ditt.
Koffein

Forbruker for mye koffein kan også bringe på alvorlig utmattelse. Selv om koffein er et sentralstimulerende og kan gi deg en rask energi boost, som boost innen et par timer kan føre til at du krasje og brenne, føler seg mer svak, nedslitt og sløv enn noensinne. Også, hvis du bruker koffein rett før sengetid, kan det gjøre at du føler kablet, kan føre til en manglende evne til å sovne raskt og enkelt.
Mat

Sult kan være en trigger for utmattelse. Hvis du rett og slett ikke spiser nok, vil du sannsynligvis føle utmattelse over en lengre periode. Sørg for å følge en balansert og næringsrik diett, for å opprettholde sunne blodsukkernivået. Når blodsukkeret synker, kan en person plutselig opplever intense følelser av energitap og utmattelse.
Mental Helse

Personer som lider av psykiske vansker også ofte føle deg utmattet. Noen eksempler på vanlige psykiske tilstander som er forbundet med overdreven utmattelse inkluderer sorg, nervøsitet, emosjonell stress og alvorlig depresjon.
Dehydrering

drikke nok vann er viktig for mange årsaker, inkludert å hindre utmattelse. Uansett hva du gjør, er nok vann er nødvendig for en kropp å opprettholde kjølig og forbli funksjonelle og varsling. Målet for åtte glass vann hver dag.
Medisin

Utmattelse er en bivirkning som er knyttet til mange forskjellige typer reseptbelagte medisiner, inkludert mange angst medisiner, hypertensjon medisiner, steroider, antihistaminer, steroider og ulike antidepressiva. Hvis du tar disse typer medisiner, kan utmattelse du er følelsen bare være en bivirkning.
Helseproblemer

Overveldende utmattelse kan også være en indikasjon på en større helse problem. Utmattelse er et symptom på mange ulike helsemessige forhold, for eksempel overaktiv og aktiv skjoldbruskkjertel, diabetes (type 1 og 2), anemi, søvnapné, leddgikt, kreft, leversykdom, nyresykdom, anorexia nervosa, Addisons sykdom, fibromyalgi, kronisk hjertesvikt og underernæring. Hvis du opplever unormal følelse av utmattelse, kan det være en indikasjon på et større problem.