Hvordan unngå å bli syk i løpet av ferien

For mange mennesker høytiden er fylt med masse spesialitet mat, shopping, stress og lange netter med innpakning gaver, signere julekort og ferie parter. Alt dette ekstra aktivitet har en tendens til å la folk føle seg nedkjørt, utmattet og syk. Ta noen forholdsregler i løpet av denne høytiden for å hindre sykdom som vil plage andre rundt deg. Du trenger
Rest
Vitaminer
Schedule
Vis flere instruksjoner
en

Ikke Stress: Stress er en viktig årsak til at kjøre- ned følelse som kan gjøre en person mer succeptible til de sykdommer som er vanlig rundt høytiden. Forkjølelse og influensa som ofte sirkulere gjennom skoler og kontorbygg i løpet av månedene av kaldt vær vil angripe når ditt forsvar er nede. Ta noen forholdsregler som å holde seg til en tidsplan for å unngå følelsen overveldet å bidra til å redusere stressnivået. Ifølge WebMD.com "Det er bevis på at når du setter dine avslapping ferdigheter til handling, dine interleukiner-ledere i immunsystemet respons mot forkjølelse og influensa virus-økning i blodet. Tren deg til å forestille et bilde du finner behagelig eller beroligende. Gjør dette 30 minutter hver dag i flere måneder "
2

Få Rest:. Mye som stress, kan utmattelse også bidra til å gjøre deg mer succeptible til de luftbårne bakterier som formerer i de kalde månedene av året . Sørg for å få 6-8 timer søvn hver kveld for å hjelpe avverge eventuelle bakterier som kan være forsøk på å få ned immunitet
3

ta vitaminer:. Enkelte kosttilskudd som vitamin C kan tas for å forebygge forkjølelse. Spis frukt med naturlig vitamin C eller ta kosttilskudd (i henhold til anbefalte daglige kvoter) for å hjelpe avverge vinteren bakterier
4

Eat Right:. Spise godt kan hjelpe deg å styrke ditt immunforsvar. Ved å spise en passende balansert kosthold med karbohydrater, sunt fett, proteiner og minimere mengden av bearbeidet mat du spiser. Ifølge allwomenstalk.com en diett høy i karbohydrater kan tiltrekke seg de mikrobene som fôrer av glukose og gjøre deg mer succeptible til forkjølelse
5

Exercise Ofte:. Selv trener vil ikke direkte hindre en kald-the sterkere du er physicially, jo mer sannsynlig er det å være i stand til å avverge en kald. Så trene regelmessig og hjelper kroppen forsvare seg mot bakterier og virus
6

vaske hendene:. Mange bakterier er overlevert fra andre mennesker bort på dørhåndtak, bil dørhåndtak, tellere, penger og mer. Vaske hånden ofte for å unngå inntak av bakterier du berører hver dag. Unngå å berøre ansiktet, nese og øyne for å hindre spredning av bakterier.