Sinne og depresjon i overgangsalder

Kvinnehelse er en tid med fysiske, mentale og emosjonelle endringer for kvinner. De fleste kvinner går gjennom overgangsalder erfaring varierende grad av humørsvingninger og følelsesmessig opprørt. En betydelig andel av kvinner opplever forhøyede forekomster av depresjon og sinne. Takle disse følelsene kan være utfordrende. Det er viktig å søke hjelp hos legen din og etablere et godt støtteapparat. Intense følelser

Under overgangsalderen, mange kvinner opplever bølger av intense følelser, spesielt sinne og depresjon. Disse intense følelser er utløst av svingninger av hormoner i kroppen.
Frustrasjon

Følelser av frustrasjon er ofte en trigger for menopausal sinne og depresjon. Sinne og /eller depresjon som varer for en betydelig mengde tid faktisk kan negativt påvirke en kvinnes kropp kjemi. Det er viktig å søke hjelp.

Shame

Mange kvinner føler skam for sinnet de føler i overgangsalderen. Disse følelser av skam ofte føre til depresjon. Skrive i en journal og finne en god støtte person å snakke med, er en måte å unngå å bli fast i disse rullerende følelser.
Trening og suplements kan hjelpe deg Cope

Mange ernæringseksperter og heier eksperter mener at noen mindre endringer i kosthold og trening kan bidra til å avlaste menopausal sinne og depresjon. Trening frigjør endorfiner som bidrar til å dempe effekten av hormoner. Kosttilskudd som aminosyrer og tyrosin kan hjelpe roe nervene og balanse følelser.
Express Yourself

uttrykke negative følelser som sinne og depresjon kan ha positive resultater. Å holde disse følelsene inne kan medføre negative helsemessige problemer dukket opp. Identifisere personer som er trygge å ventilere til. Vær ærlig om hva som skjer med deg fysisk.
Søke støtte

Støttegrupper er tilgjengelig for kvinner går gjennom overgangsalder. Disse gruppene vanligvis består av kvinner som er i ulike stadier av dette livet endring og er åpne og forståelse om de fysiske og følelsesmessige endringer du opplever. Din lege eller lokalsykehus skal kunne henvise deg til en støttegruppe.