Hvordan overvinne Alvorlig depresjon uten rusmidler

Depresjon kan bli alvorlige og ødeleggende, og kan kreve bruk av medisiner for å behandle det, men mange ganger du kan behandle depresjon uten bruk av medikamenter. Bruken av naturlige rettsmidler, samt deltakelse i rådgivning, kan avhjelpe mange symptomer på depresjon. Så hvis du prøver å behandle depresjon uten bruk av medisiner, kan du prøve følgende forslag. Instruksjoner
en

Bli kunnskapsrik om depresjon. Forstå symptomer på depresjon kan hjelpe deg å gjenkjenne når du trenger hjelp. Perioder med tristhet som varer lenger enn to uker, og som forstyrrer daglige fungering, følelser av verdiløshet, en manglende evne til å konsentrere seg, et tap av glede i de fleste aktiviteter, betydelige endringer i appetitt eller søvnmønster, og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon.
2

Bygg et støttenettverk. Den vanskelige delen om depresjon er ønsket om å isolere deg selv når det du egentlig trenger er støtte. Gjør dine venner og familie oppmerksom på depresjon og ber dem om hjelp betyr at du ikke trenger å gjøre det alene. Ring på dem når du føler deg overveldet.
3

Utnytte naturlig rettsmidler for å behandle depresjon. Regelmessig mosjon, meditasjon og avslapping teknikker, og massasje er alle effektive verktøy for å behandle depresjon. Tilbringe tid ute kan du høste fordelene av naturlig sollys også.
4

delta i utvinningen. Forskning på årsaker til depresjon ved hjelp av pålitelige nettsteder som den som er oppført nedenfor for å hjelpe deg å få en bedre forståelse av sykdommen. Oppsøke en rådgiver og støtte grupper for å hjelpe deg å arbeide gjennom depresjonen din. Se etter anbefalte teknikker som journalføring og frivillighet som måter å begynne å ta kontroll over depresjonen din.
5

Få profesjonell hjelp. Mange ganger depresjon kan bli så ødeleggende du kan ikke bekjempe det alene. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller din depresjon hindrer deg fra å fungere, oppsøke en psykiater som kan utføre en medisinsk evaluering. Klinisk depresjon er ofte på grunn av en ubalanse i hjernens kjemi og kan ikke være i stand til å bli kontrollert uten medisinering.