Hvordan bekjempe depresjon og bekymringer

Ifølge Mayo Clinic, er depresjon en kronisk sykdom som krever forlenget behandling. Depresjon påvirker hvordan en person oppfører seg og tenker. Depresjon fører ofte påvirket person til å føle seg liten eller ingen glede i livet hennes. Angst følger ofte depresjon og kan manifestere seg som konstant urovekkende eller plutselige panikkanfall. Depresjon og angst kan være forårsaket av kjemiske ubalanser i hjernen, genetikk og en persons miljø eller livssituasjon. Du trenger
foreskrevet medisiner
Referansematerialer om depresjon og angst
Vis flere instruksjoner
en

Finn ut om du har noen eller alle av de vanligste symptomene på depresjon eller angst. Depresjon symptomer inkluderer: liten interesse i normale aktiviteter, overveldende følelser av tristhet, gråteepisoder, søvnvansker, konsentrasjonsvansker, vektendring, humørsvingninger, tretthet, uforklarlig fysisk smerte og selvmordstanker. Angst symptomer inkluderer rastløshet, utålmodighet, stramme muskler, problemer med å puste og hodepine.
2

Oppsøk lege. En familie lege kan diagnostisere og behandle depresjon og angst. Imidlertid kan en person føler seg mer komfortable å få en henvisning til en psykiater eller terapeut for mer spesialisert omsorg.
3

Søke støtte fra familie og venner hvis du er komfortabel med å gjøre det. Å ha noen å snakke med regelmessig om dine tanker og følelser kan hjelpe.
4

Ta medisiner som foreskrevet for å lindre symptomer på depresjon og angst. Selv om du begynner å føle deg bedre, ikke slutte å ta medisiner mindre du blir bedt om å gjøre det av en lege eller annet helsepersonell.
5

Delta på alle tidsplaner lege avtaler eller økter med en terapeut. Konsistens er viktig i kampen mot depresjon og angst.
6

opplyse deg om depresjon og angst. Å vite nøyaktig hva du arbeider med kan styrke.
7

Tren regelmessig. Ifølge Mayo Clinic, utøver selv så enkelt som turgåing har vist seg å hjelpe mot depresjon.
8

Unngå alkohol og narkotika. Disse tingene vil bare tjene til å gjøre symptomene verre i det lange løp.