Naturlige anti-depressiva og anti-angst rettsmidler

Depresjon kommer i mange former. Vi har alle tider i våre liv når vi står overfor depresjon, og lære naturlige måter å håndtere disse følelsene av angst og tristhet kan hjelpe måle hvor alvorlig problemet er. Mild til moderat depresjon kan noen ganger bli hjulpet med naturpreparater. Hvis følelser av depresjon og angst vedvarer etter bruk av disse naturlige løsninger, ser en mental helse profesjonell anbefales sterkt for videre hjelp. B-vitaminer

For naturlig angst og depresjon lettelse, ta en ekstra B-kompleks vitamin supplement i forbindelse med vanlig multivitamin. B-vitaminer er knyttet til stress, og de hjelper kroppen med å balansere nevrologiske og emosjonelle helse. Det anbefales også å ta en ekstra vitamin C supplement som dette bidrar til å forbrenne B-vitaminer mer effektivt.
St. Johns vorte

St. Johns vorte er en urte behandling for mild til moderat depresjon. Denne urten, ofte betraktet som en luke i Amerika, har en lignende effekt på signalstoffer i hjernen som lege foreskrevet anti-depressiva. Hvis du er en kvinne, har det vært rapporter om St. Johns vorte utføring prevensjon medisiner.
Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrene angrep depresjon fra en annen vinkel. Dette er mest effektive i unipolar depresjon eller snarere enn bipolar sykdom. Omega 3, som finnes i matvarer som fisk og linfrø, forbedre mengden av handlingen i serotonin og dopamin pathways i hjernen for å bistå i å stabilisere mental helse.
Trening
< p> Trening frigjør endorfiner for å forbedre din nåværende mentale tilstand, lindrer angst og bedrer søvnmønster. Trening, sammen med andre naturlige behandlinger for depresjon, kan bidra til å kontrollere og stabilisere humøret og temperament ved å redusere stress.
Diet

raffinert og bearbeidet mat er en fiende til depresjon. De redusere sirkulasjonen og blodstrøm, og oppretter en lat og apatisk disposisjon. En cheeseburger eller pizzabit nå og da er greit, men hvis du lider av depresjon, er det lurt å styre klar av usunn mat. Fersk frukt og grønne bladgrønnsaker er rike på antioksidanter og bidrar til å holde cellene friske.
Aromaterapi

aromaterapi brukes for å lette mild angst og depresjon ved å endre din mentale stat med duften av essensielle oljer. En populær essensielle oljen til å begynne med er lavendel. Denne populære oljen brukes i aromaterapi å slappe av sinnet og kroppen ved å øke alfa bølger på baksiden av hjernen.
Lysterapi

Seasonal Affective Disorder (SAD ) refererer til folk som blir deprimert i vintermånedene. Shortness i dager og kjøligere vær kan la noen mennesker med blues. Dersom du opplever SAD, Leserens Digest bok, "god helse Hints & praktiske tips" anbefaler lysterapi. Tilbringer mellom 30 minutter og 2 timer om dagen i sterkt lys i 2500 til 10 000 lux kan lindre depresjon forårsaket av SAD i så lite som tre dager.