Slik skaffer Spiritual Relief Fra Depresjon

Naturen av depresjon er slik at lettelse i noen form unnvike oss ofte. Våre hjerner føles som om de har flommet opp tristhet og negativitet av utallige universer. Våre tanker er mørke, våre kropper tung. I denne tilstanden, hvordan kan vi finne styrke til å slå mot åndelighet som et middel ut av depresjon vårt? Du trenger:
En journal
Post-it-lapper
Bibelen eller andre åndelige bøker
CDer av evangeliet eller ros musikk
Stearinlys, rosenkrans, statuer, oljer --- hva sier " åndelig "til deg
Computer
A" patch of nature "
Vis mer Instruksjoner
å ta noen små skritt
en

vet at du Can.No man lider av depresjon bør nekte seg noen behandling som lindrer symptomene. Bruken av reseptbelagte legemidler og terapi er velkjent og allment akseptert middel for å lindre symptomene på depresjon. Hva om åndelighet? Inntil ganske nylig var det to veldig delt leire på dette emnet --- den medisinske leiren og den åndelige leir. Men med utgivelsen av nyere bøker som "Hvordan Gud Endrer Your Brain," vi nå ser bevis for at "åndelig praksis" gjør, faktisk, endre den faktiske sammensetningen av hjernen. Hjerneskanning viser forskjellene i hjernen under meditasjon eller bønn, og så lite som åtte uker med regelmessig åndelig praksis har vist seg å føre til varige endringer i "ledninger" av brain.Authors Dr. Andrew Newberg og Mark Robert Waldman forklare at " religiøse og åndelige ettertanke endringer hjernen din i en dypt annen måte [enn meditere på ikke-religiøse temaer] fordi det styrker en unik nevral krets som spesifikt forbedrer sosial bevissthet og empati mens kue ødeleggelse følelser og følelser. "
2

Naturens Church.A enkel første skritt mot å oppnå åndelig lindring av depresjon er å komme nærmere naturen. Hvorvidt du tror på en guddommelig guddom, kan få ignorere eller benekte at litt kraft eller universell kraft må sikkert ha spilt en rolle i det guddommelige i naturen. Gjør en innsats for å tilbringe litt tid utendørs hver dag. Sitte i gresset i hagen din eller i en park. Ligge under et tre og se på stjernene eller de fugler eller skyene. Arbeid i hagen din. Uansett hvor du er, bør du vurdere den enorme naturen --- antall stjerner på himmelen, antall blader av gress eller korn av sand. Du kan ikke hjelpe, men har en positiv og åndelig opplevelse.
3

Lyd og Movement.Music terapi har vist seg å være et effektivt middel for å kjempe mot symptomene på depresjon, og noen typer musikk er så oppløftende og gledelig som gammeldags gospel, den mer moderne "ros" musikk eller "Gud rock." Takten, ordene, vil rytmene tjene til å forvise de mørke tanker om depresjon fra sinnet ditt i minst en time. Søke etter den åndelige musikk som gir deg mest glede. Delta på en onsdag kveld gudstjeneste i en lokal menighet (disse Odins tjenester er vanligvis mer musikk-basert enn søndag tjenester). Hvis du har gode minner fra en barndom kirkegjenger erfaring, kan du finne den mest trøst i disse salmene fra dager gått. Hvis du ikke har disse typer barndomsminner, søke i musikk nettsteder som tilbyr "klipp" av sanger å finne noe du liker. Det er ikke nødvendig å kjøpe musikk, låne det fra venner, familie eller din lokale library.Take lange turer mens du lytter til åndelige sanger på MP3-spilleren
4

Spiritual Practice.Participate i noen form for. vanlig åndelig praksis. Dette kan være meditasjon eller bønn, sang eller enkle ettertanke. Hvis du sliter med å finne dine egne ord for bønn, lytt til opptak av bønner eller meditasjoner, som for eksempel den vakre gjengivelse av Rosenkransen av Roma Downey, som følger med John Edward bok, "Praktisk Praying." Uansett hva du velger, gjør det hver dag i minst 30 minutter. Omgi deg med andre elementer som snakker til deg om spiritisme, for eksempel stearinlys, et kors, en rosenkrans, eteriske oljer eller andre religiøse gjenstander. Journal dine tanker under og etter hver økt.
5

Finne Words.Reading eller lytte til åndelige bøker vil forlate deg med oppløftende ord å lyse opp mørke depresjonen din. Døyt meningsfulle fraser og setninger på post-it lapper og sette dem på speilet, bilens dashbord, dataskjermen. Sjekk TV-oppføringene for religiøse kanaler eller programmer. Tilbake til religion i barndommen din, eller oppsøke nye stier.