Hvordan forhindre tilbakefall av depresjon

De fleste vil oppleve en sporadisk bout av tristhet eller "blues", men når depresjonen blir alvorlig, lider håndtere langsiktig og tilbakevendende tristhet eller håpløshet. Symptomer på depresjon inkluderer langvarig tristhet, tretthet, søvnproblemer, irritabilitet og tap av interesse for aktiviteter. Heldigvis finnes det måter å kontrollere disse symptomene og forhindre tilbakefall. Du trenger
Medisinering
Vis flere instruksjoner
en

Lær hvordan man skal håndtere stress. Angst og stress kan utløse depresjon. For å forhindre tilbakefall, vedta teknikker for å redusere stress og kontroll angst. Øv pusteteknikker, få nok hvile og ikke utsette.
2

Ta medisinen din. Hvis foreskrevet en medisin mot depresjon, ta medisiner som anvist. Disse stoffene bidra til å stabilisere hjernen kjemikalier og kontroll stemningslidelser. Stoppe din medisinering brått kan føre til tilbakefall.
3

Snakk med en terapeut. I forbindelse med medisinering, kan din primære legen anbefale rådgivning for å avdekke den underliggende årsaken til depresjon. Terapeuter kan hjelpe deg med å identifisere faktorer som utløser depresjon, og de kan hjelpe deg å takle angst og skuffelser.
4

Hold deg aktiv. Regelmessig mosjon og fysisk aktivitet utgivelser dopamin - et kjemisk stoff i hjernen direkte relatert til humør. Dopamin bidrar til å forbedre din mentale outlook, noe som kan forhindre tilbakefall av depresjon.
5

Utvikle et støttesystem. Isolere deg selv kan bringe på depresjon. Snakk åpent med nære venner og familie, og ikke isolere deg. Hvis det er nødvendig, bli med i en støttegruppe.