Naturlige måter å bli kvitt depresjonen

Depresjon rammer anslagsvis 17 millioner amerikanere hvert år. Lidelsen rammer gamle og unge, og oppleves av menn og kvinner likt. Vanlige symptomer er kronisk tretthet, søvnforstyrrelser, endringer i appetitt, hodepine, irritabilitet og hurtighet til sinne. Den gode nyheten er at tilstanden er mulig å behandle, og det er enda naturlige måter å bli kvitt depresjon. Les videre for noen forslag. Ta vitaminer

depresjon ofte er knyttet til B-vitaminmangel. Tar en daglig B-kompleks vitamin er anbefalt å øke folsyre nivåer. Tar sink er også anbefalt.
Nyttige Urter

St. Johannesurt er et naturlig middel som brukes til å behandle depresjon. Sibirsk ginseng, ingefær, ginkgo biloba, lakrisrot og peppermynte kan også være nyttig.

Kostanbefalinger

å lette nervøsitet, forbruke mer komplekse karbohydrater. Å løfte humøret, prøver å spise mat som inneholder store mengder av tryptofan og protein, som for eksempel kalkun og laks. Unngå produkter som inneholder aspartam, som kosthold brus, da det kan blokkere dannelsen av serotonin og gi hodepine og søvnløshet.
Trening med Music

Under kraftig mosjon, føler -god kjemikalier blir produsert av hjernen. Musikk kan ha kraftige effekter på humør, så kombinerer oppløftende musikk med trening kan være spesielt gunstig
Lysterapi

Depresjon er ofte forårsaket av endringer i sesongen og ved mangel av sollys. Lysterapi hjelper til med å øke kroppens naturlige melatonin produksjon. Melatonin er et naturlig kjemisk kroppen trenger for å bidra til å forebygge depresjon. Bor i sterkt det rom i mørke og triste dager, og ved hjelp av høy-output fluorescerende lys i ditt hjem kan bidra til å lindre sesongmessige depresjon.