Vil Weight Loss & Diet Reverse type 2 diabetes?

Diabetes er en farlig sykdom som fører til mange flere problemer enn bare insulin problemer det begynner med. De som har diabetes kan ikke behandle insulin riktig, så blodsukkeret er alltid i fare for å bli for høy. Diabetikere må alltid overvåke blodsukkeret og være forsiktig med å spise for mange sukkerholdig eller høy-carb foods.Type 2 diabetes, også kjent som voksen-utbruddet diabetes, ikke kan kureres, men du kan hindre det, og til og med reversere noen av de effektene av det gjennom noen enkle endringer i livsstil. Low-Fat vegansk kosthold

Leger anbefaler de fleste diabetikere å begynne en spesiell diett, selv om den slags kosthold anbefales varierer i noen grad. En diett som har vist særlig løftet i reversere type 2 diabetes er en lav-fett vegansk kosthold.

2006 klinisk studie publisert i Diabetes Care studerte dietter for type 2 diabetikere. Alle deltagerne ble satt på spesielle dietter. Noen av dem ble tildelt en lav-fett vegansk kosthold, mens andre ble satt på en annen diett som fulgte retningslinjene fra American Diabetes Association. Førti-tre prosent av de på fettfattig vegankosthold var i stand til å redusere mengden av medikamenter de nødvendig for å kontrollere deres diabetes, mens 26 prosent av de på den andre diett var også i stand til å redusere mengden av medikamenter.

Mens denne studien indikerer en høyere suksessrate med lav-fett vegan kosthold, det viser også at bare det å være på en spesiell diett for diabetes vil bidra til å kontrollere sykdommen.

Dr. Neal Barnard ledet studie fra 2006, og han laget et program sier han vil reversere type 2 diabetes. Dr. Barnard anbefaler at du starter med å kutte ut animalske produkter, som inneholder fett. Fett er knyttet til insulinresistens, så kutte det ut av kostholdet ditt vil bidra til å kontrollere din diabetes.

Etter at du har kuttet ut animalske produkter, ta en nærmere titt på en glykemisk indeks. Glykemisk indeks viser deg hvilke matvarer vil øke blodsukkernivået den raskeste. Unngå matvarer på høy glykemisk indeks listen. I stedet velger matvarer på lav glykemisk indeks side av listen.
Vekttap

En annen viktig komponent for å kontrollere diabetes er vekttap, og hvis du følger diett foreskrevet for deg, er du sikker på å gå ned i vekt. En valgfri del av Dr. Barnard program innebærer volumetrier. Dette trinnet krever at du å telle kalorier og fokusere på matvarer som har færre kalorier enn gram per porsjon. Supper, salater og mat kokt i vann er alle gode valg for følgende volumetrier.