Kan Diabetes styres uten insulinsprøyter?

Den første og viktig skritt i diabetes kontroll er kosthold og mosjon, ifølge American Diabetes Association. Maten du spiser kan enten bidra til å opprettholde et sunt blodsukkernivå, eller det kan føre til at blodsukkeret til å utvide til farlig høye nivåer. Hvis legen anbefaler slanking før du starter du på diabetes medisiner, er det trygt å forsøke å styre din tilstand gjennom riktig kosthold. Karbohydrater

Komplekse karbohydrater finnes i grønnsaker, hele korn brød og pasta og bønner bør forbrukes over matvarer som inneholder enkle karbohydrater finnes i bearbeidet mat og mat som inneholder raffinert sukker.

Grønnsaker

Grønnsaker er høy i vitaminer og næringsstoffer, og er lave i kalorier. Femti prosent av måltidene bør være ikke-stivelsesholdige grønnsaker for å opprettholde blodsukkeret, ifølge American Diabetes Association.
Kjøtt

Spis magert kjøtt inkludert skinn fjærfe, fisk og ekstra mager kjøttdeig som det er høy i protein og har lavere mengder av mettet fett enn vanlig kjøtt.
Fat

Unngå usunt fett som mettet fett og trans fett, som de øker mengden kolesterol i kroppen og kan føre til fedme. Mettet fett finnes naturlig i ost, meieriprodukter, kjøtt og bakevarer. Trans fett finnes i stekt mat og bakevarer. Erstatte melk og melkeprodukter med ikke-fett eller lav-fett produkter for å kutte ned på fett.
Trening

Få minst 30 minutter med mosjon daglig kan bidra til å forebygge type 2 diabetes og redusere sukker nivåer. Akseptabel øvelsen inkluderer rask gange, svømming, hagearbeid, strenge husarbeid og vektløfting.