Slik Lavere High Blood Sugar

Høyt blodsukker kan være en svært alvorlig medisinsk tilstand. I begynnelsen kan høyt blodsukker bety noe mer enn å føle ubehag eller å måtte gå på toalettet to ganger i timen. Når ingenting blir gjort om høyt blodsukker, men står overfor en person alvorlige helseproblemer. En person med svært høyt blodtrykk kan skli inn i en koma og dø. Ved å senke blodsukkeret før det blir for høyt, kan du hindre både kortsiktige og langsiktige helseproblemer. Instruksjoner
en

Vet de fysiske symptomer på høyt blodsukker. Disse kan omfatte overdreven tørste, måtte urinere oftere enn normalt, uskarpt syn og slapphet. Hvis du føler denne måten, sjekke blodsukkeret hjemme (hvis du har en overvåkningsenhet) eller ta kontakt med legen din.
2

Substitute vann for de andre drinker. Vann vil bidra til å skylle systemet og kan også bidra til å kontrollere vekten din. En person med høyt blodsukker bør drikke minst åtte glass vann om dagen som en måte å senke hans blod sukker.
3

Få en god mengde mosjon hver dag. Gå 30 minutter til en time hver dag kan bidra til å regulere og senke blodsukkeret ditt. Trening kan også redusere blodtrykket og vekt, og også bidra til å holde deg fra å bli syk. Hver av disse tingene kan ha en betydelig innvirkning på blodsukkeret.
4

Spis en mindre mengde mat enn normalt ved neste måltid. Sviktende å spise i det hele tatt kunne føre til at blodsukkeret til å senke for mye. I stedet kutte deler enten ved en tredjedel eller halvparten, avhengig av hvor høyt blodsukkeret ditt var da du testet det. Du kan ha en liten snack senere hvis du føler deg sulten eller hvis sukker nivået synker for mye.
5

Spis riktig mat ved neste måltid. Havregryn, epler, bønner og erter fordøye sakte i kroppen. Dette betyr at det tar lengre tid for at maten skal ha en innvirkning på blodsukkeret. Spise mat som disse vil gradvis redusere høyt blodsukker. For flere matvarer som kan bidra til å redusere høyt blodsukker, se Resources nedenfor.
6

Bruk avslappende teknikker for å lette stress. Stressende situasjoner ofte føre til at blodsukkeret til å gå opp, noe som selvsagt kan føre til at du blir mer stresset. Dette kan starte en forferdelig syklus. Meditasjon eller tilbringe litt tid i stille ettertanke og refleksjon kan bidra til å lindre stress. Mange bruker yoga som en måte å takle stress, så vel.