Hvordan å telle karbohydrater med diabetes

For mennesker som lever med diabetes, telle karbohydrater er en god måte å kontrollere blodsukkeret. Karbohydrater er det kroppen bruker for drivstoff. For å balansere sin insulin, diabetikere telle karbohydrater å planlegge på hvor mye insulin de blir nødt til å injisere for sine organer for å behandle karbohydrater. For å begynne å telle karbohydrater, må du først forstå hvor mange karbohydrater er i visse matvarer og hvor mye insulin det vil ta å overføre blod glukose inn i cellene. Denne praksisen er ikke veldig vanskelig å lære, og når du er vant til det, vil du bli en mester i å kontrollere din insulin inntaket. Instruksjoner
en

Undersøk etiketten på matvaren. Ernæring Fakta etiketten gir informasjon, for eksempel servering størrelse og Total Karbohydrater, som du trenger for å effektivt telle karbohydrater. For eksempel si at du har hermetisert suppe som har 35 gram karbohydrater per porsjon.
2

Bestem hvor mange porsjoner du vil spise. Ved å bruke eksempelet ovenfor, du spiser to porsjoner av suppen. For å beregne hvor mye karbohydrater du forbrukes i at ett måltid, vil du ganger 35 gram med to. Det betyr at du hadde 70 gram karbohydrater.
3

Merk deg alle de karbohydrater som du konsumert den dagen. Hold en food journal som du kan bære med deg.
4

For å spise matvarer som grønnsaker og frukt som ikke har en Ernæring Fakta etiketten, forskning maten på nettet for å se hvor mange karbohydrater er i det. Det finnes bøker som viser alle de ernæringsmessige fakta om alle typer mat du kan kjøpe på supermarkedet. Bære en med deg for å sørge for at du holder nøyaktig telling.
5

Mens spise ute, kan du be de ernæringsmessige fakta av maten du bestiller. Restauranter er pålagt å gi det deg på forespørsel. Hvis noe, kan du si at du er en diabetiker og trenger carb teller. Det er en god idé å be om dette før du bestiller, slik at du kan unngå måltider som inneholder mye karbohydrater.
6

Hold styr på karbohydrater, samtidig som en oppskrift. Beregn carb mengden av hvert element som er plassert i oppskriften. For eksempel, du gjør en kylling caesar salat. Skriv ned mengden karbohydrater per porsjon av hvert element du bruker i salaten. Multipliser dette tallet med mengden porsjoner som går inn i oppskriften for hvert element. Deretter legger sammen alle tallene for å få den totale mengden karbohydrater i måltidet.