Hvordan redusere blodsukkeret

Glukose gir energi til kroppens celler . Når en person har forhøyede nivåer av dette monosacharide sukker, vil kroppen reagere med symptomer på forvirring , hjertebank , svimmelhet og rister. I ekstreme tilfeller en person kan gå ut eller gå inn i koma . Kroppen fikk glukose via kostholdet gjennom stivelse og sukker . Det er også produsert under fight or flight respons å gi kroppen en umiddelbar energi boost til å takle en svært stresset situasjon . Instruksjoner
en

Reduser behandlet og naturlig sukker inntak, slik som brus, saft og godteri.
2

Tren regelmessig , minst tre ganger per uke med 20 minutter av kardiovaskulær trening som gåing .
3

Spis små regelmessige måltider . I stedet for tre store måltider , spise fem små måltider i løpet av dagen .
4

redusere stresset for å redusere stress hormoner som øker glukose produksjon.
5

Få minst 7 timer med god søvn .
6

begrense alkoholforbruket .
7

jevnlig kontrollerer blodsukker nivåer med blodsukkerapparat for forsvarlig helse ledelse.