5 Tips for håndtering Hypertensjon I Våre Senior Years

Hypertensjon er vanlig blant pensjonister. Det er en del av aldringsprosessen. Dessverre for oss, som vi blir eldre vi er også sannsynlig å høste avling av år med dårlig livsstil valg i form av type 2 diabetes og overvekt. Som begge gjør vår blodtrykk høyere enn det må være. Bare fordi vi føler passering av år, betyr ikke det er ingenting vi kan gjøre med it.First av alt må vi akseptere at det er ingen kur for høyt blodtrykk (BP). Alt vi kan gjøre er å administrere vår stand og ta effektive tiltak for å holde våre BP innenfor rekkevidden av normale nivåer for age.Here vår er fem praktiske tips for håndtering av hypertensjon hos våre senior år: # 1. Overvåke din egen blodtrykket hjemme: Legen din vil råde deg hva han eller hun anser for å være en normal BP for alderen. Regelmessig måling av vår egen BP: * Kan forsikre oss om at våre målinger er innenfor området anses normalt for alderen vår, og * Kan gi en tidlig varsling av et potensielt problem hvis trenden er oppover nr. 2.. Hold deg aktiv: Ifølge den britiske Arthritis Society, er bevegelsen den beste medisin. Det er et bredt utvalg av lav innvirkning øvelser som vi kan ta, for eksempel turgåing, bading, dans og sykling. Det viktigste er å bygge denne formen for trening i vår daglige rutine. Den har følgende fordeler: * Det senker vår blodtrykket - de gunstige effektene kan vare i nesten en dag, og * Det hjelper oss til å kontrollere vår vekt nr. 3.. Ha et sunt kosthold: Vedta en sunn balansert kosthold kan bidra til å administrere vår hypertensjon. Følg disse enkle tipsene:.. * Kutt ned på forbruket av svært behandlet, fettrik mat og redusere inntak av natrium * Spis mer korn, fisk, fjærkre, frukt og grønnsaker - særlig grønne grønnsaker * Bytt ut brus og høye koffein drikker med vann. Prøv å drikke ca åtte 250ml glass vann hver dag. Nr. 4. Miste noe vekt: helserisikoen for pensjonister for å bli overvektig er stor. Det gjør oss mer utsatt for koronar hjertesykdom eller for å ha et hjerteinfarkt eller et slag. Disse risikoene er enda større dersom vi også lider av type 2 diabetes. De tastene til å kontrollere vår vekt er:. * Ta regelmessig mosjon, og * Å ha et sunt balansert kosthold nr. 5. Slutte å røyke: Det er aldri for sent å gjøre dette. Som hypertensives, er risikofaktorer for oss å utvikle koronar hjertesykdom eller for å ha et hjerteinfarkt eller et slag øke dersom vi røyker. Røyking bidrar også indirekte til vår høyt blodtrykk pressure.Our blodtrykk øker etter hvert som vi blir eldre. Til tross for passering av år, ved å følge de ovennevnte fem tips kan vi ta effektive tiltak for å forvalte vår hypertensjon hos våre senior år.